でもそんなフラフープを使ったダイエットがあるんです。

フラフープを回すだけでダイエット効果があるのでしょうか？

今回は口コミや評判も併せて書いていきますね。

フラフープダイエットは効果なし？

https://www.cosme.net/diet/article/I0006110

フラフープは腰の辺りを大きく回します。

その動きにダイエット効果が期待できるんです。

ではどのような効果が期待できるのか少し具体的に見ていきましょう。

《骨盤のゆがみを矯正》

骨盤のゆがみが治ることで以下のようなメリットがあります。

• 脂肪のつきやすいウエストや太ももが引き締まる
• O脚が改善されて真っ直ぐとした美脚になれる
• 新陳代謝が良くなって脂肪燃焼やデトックス効果が期待できる
• 内臓が正しい位置に収まることにより食欲が抑えられる

《やり方次第では有酸素運動になる》

意外かもしれませんが、フラフープは正しい方法で行えば有酸素運動になるんです。

有酸素運動に得られるダイエット効果とは、効率的な脂肪燃焼です。
体内に酸素を多く取り入れることにより、循環機能が活発になってエネルギー代謝がよりスムーズになるといわれています。

他にも、

• 大腸にダイレクトに働きかけることによる便秘解消効果
• 腹斜筋を鍛えることにより綺麗なくびれが手に入る

といった効果も期待できます。

フラフープダイエットの口コミ・評判

http://web.bifix.jp/article/2017/04/03/post_2.html

では実際にフラフープダイエットを行っている人の口コミや評判はどんな感じなのでしょうか？

《口コミ１》

ただ回すだけでダイエットになるのか不安でしたが、いざ始めると想像以上にきついです。
20回くらい回しただけで息が切れて汗をかきます。

腹筋に力もかなり入るので下手に腹筋運動をしていくよりも効果的だと思います。

《口コミ２》

テレビを見ながらでもできるので楽しいです。
フラフープを回すようになってからしばらく経ちますが、ポッコリお腹が少しずつ引き締まってきました。

今後が楽しみです。

フラフープは想像以上に運動になるようです。

フラフープダイエットは、腰周りや太ももを引き締めたいという人にはオススメのダイエット方法なのではないでしょうか。

腰回りを動かす運動といえばフラフープです。

フラフープを使ったダイエットで腰回りにくびれなどはできるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

フラフープに痩せ効果はある？

http://web.bifix.jp/article/2017/04/03/post_2.html

結論からいうと、フラフープで腰回りを引き締める事は可能です。

実はフラフープは有酸素運動なのでダイエットとしても人気なんです。

そんなフラフープには以下のような効果が期待できます。

・腰回りの筋肉を使うので引き締まる

・体脂肪が燃える

・骨盤矯正効果

特に注目したい効果は『骨盤矯正効果』です。

骨盤は体の中心に位置するので、姿勢が崩れると歪みやすいです。

そして骨盤が歪むと腰回りの血液やリンパの流れが悪くなってしまうため、お肉がついたりむくんだりしてしまうのです。

フラフープはそんな骨盤の歪みを整えて矯正できます。

なので腰回りにくびれを作れるんです。

腰回りにくびれを作れるフラフープダイエットの方法

https://www.bibeaute.com/article/125392

フラフープダイエットは最初から毎日する必要はありません。

まずは週に3～4日のペースで始めてください。

時間も1日10分を目安に行うといいでしょう。

慣れてきたら週に行う回数と1日の時間を増やしていくようにします。

フラフープを回す際のコツは、

・体をリラックスさせる

・肩幅程度に足を開いて、フラフープを右へ回す時は右足を半歩前に出す

・フラフープの動きに合わせ、腰を回すのではなく腰を前後させる

・膝は少し曲げる

初めての場合はすぐに回せないかもしれませんが、続けていくうちに必ずできるようになります。

コツを頭に入れて何度も挑戦してみてください。

そして最後に回し方です。

フラフープは10分で行うので、以下のようにペース配分して行ってください。

(1)右方向へフラフープを回す(4分間続ける)

(2)2分間休憩する

(3)左方向へフラフープを回す(4分間続ける)

回す方向を変えることにより、お腹や腰回りの筋肉がバランスよく鍛えられます。

このペースで物足りないと感じるのであれば、休憩時間を縮めたり回す時間を延ばしたりして調整しましょう。

中にはダイエットとしてフラフープをしている人もいるかと思います。

そんなフラフープダイエットは有酸素運動なのでしょうか？

今回は痩せられるのかといった疑問なども一緒に書いていきますね。

フラフープダイエットは有酸素運動？痩せられる？

https://diet-hyakka.com/motion/ay-and-the-effect-of-the-hula-hoop-diet.html

結論からいうと、フラフープは有酸素運動です。

フラフープは10分間で100kcalと、意外とカロリーを消費できます。
この消費量はランニングや水泳の平泳ぎと同じ消費量なんです。

フラフープダイエットには次のような効果があります。

①有酸素運動で脂肪燃焼できる

先ほども書いたように、フラフープは有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪を燃焼して落とす効果があるので、ダイエットするには欠かせない運動です。

②インナーマッスルと体幹を鍛えて代謝アップ

フラフープは回し続けるために腰を上手く使う必要があります。
腰を使うことで骨盤周りのインナーマッスルと体幹が鍛えられます。

インナーマッスルと体幹が鍛えられれば、筋肉量が増えて代謝もアップします。

他にも、

・骨盤矯正と腹筋強化でぽっこりお腹を解消

・ウエストにくびれを作る

・部分痩せにも効果がある

・腰痛の予防

・便秘解消

といった効果があります。

フラフープは家の中でもできるので、場所や天候に左右されることなく行えます。

手軽にできるというのはダイエットにおいて重要です。

フラフープダイエットの方法

https://minari-media.jp/articles/751

フラフープダイエットは最初から毎日する必要はありません。

まずは週3～4日で始めてみましょう。
1日10分を目安に行うといいですよ。

慣れてきたら週に行う回数と1日の時間を増やしていきます。

回す際は以下のポイントを意識しましょう。

・体をリラックスさせる

・肩幅程度に足を開いて、フラフープを右へ回す時は右足を半歩前に出す

・フラフープの動きに合わせて腰を回すのではなく腰を前後させる

・膝は伸ばさず、少し曲げる

やり方は、

①右方向へフラフープを回すのを4分間続ける

②2分間休憩する

③左方向へフラフープを回すのを4分間続ける

もしこのペースで物足りないと感じるのであれば、休憩時間を縮めたり回す時間を延ばしたりしてくださいね。

実際にやってみると楽しいものです。

ところでフラフープって腰を動かすのでお腹にも効果がありそうですよね。

お腹痩せダイエットにフラフープはどの程度効くのでしょうか？

今回はフラフープの効果とやり方を中心に書いていきますね。

フラフープの効果とは？

https://cuta.jp/5105

フラフープは遊びのようですが、ダイエットに関係する嬉しい効果がたくさんあるんです。

では効果を見ていきましょう。

①有酸素運動で脂肪燃焼できる

フラフープの消費カロリーは10分で100kcalです。
これはランニングや平泳ぎとほぼ同じ消費カロリーだそうです。

全身運動なので気持ちよく汗をかけるし、有酸素運動なので脂肪燃焼効果が期待できます。

②骨盤矯正

骨盤が歪んでいると下半身がむくみやすくなったり、リンパの流れが悪くなってセルライトができるといった問題が発生します。
骨盤を正しい位置に戻せればそれらは解消できます。

フラフープを回すことで骨盤矯正ができるんです。

③便秘解消

フラフープを回す時はお腹を使います。
すると大腸の動きが活発になり、便秘解消効果が期待できるんです。

また、フラフープがお腹に当たって刺激となるので腸のマッサージ効果もあります。

他にも、

・ウエストにくびれを作る

・部分痩せ効果

・腰痛解消

といった効果もあります。

フラフープでのお腹痩せダイエットのやり方と注意点

https://kaumo.jp/topic/54500

フラフープを回す時の姿勢は、足を肩幅に開いて回す方向の足を少しだけ前に出しましょう。

回す方向は左右バランスよく行うようにします。

得意な方向だけすると筋肉が均等に鍛えられないからです。

回す時間と回数ですが、1セット10分を目安にしましょう。

4分間回す→2分休憩→反対回しで4分

この10分で1セットです。

早い人で1週間、多くの人は1ヶ月以内に効果を実感しています。

焦らず、無理のないように続けていく事が重要です。

フラフープもバランスボールも手軽に手に入るものですし
天候を気にせず室内でできます。

ダイエットしなければなあ〜って考えている方は
是非取り入れてみてはいかがでしょうか？

フラフープでダイエットしてみませんか？

http://mimiyori-girls.com/article/311

ダイエット用のフラフープは重くできているので最初は回すのにコツが必要ですが
慣れてくると上手に回すことができるようになりますし
気がついたらお腹周りがすごく痩せてたって嬉しい結果につながります。

フラフープは骨盤を回すので、出産で開いたり歪んだ骨盤を整えるためにも
産後ダイエットとして大活躍するのではないでしょうか？

体のコアを鍛えることで姿勢も良くなり新陳代謝もアップして
体全体が痩せるだけでなく、踏ん張るのでふくらはぎや太もももダイエットすることができそうです。

運動は苦手という方でもはじめられそうですよね。

バランスボールで筋肉をバランス良く鍛えよう！

http://matome.naver.jp/odai/2134976493535848001

フラフープもインナーマッスルを鍛えることができますが
バランスボールもインナーマッスルを鍛えて体の歪みを解消したり
引き締めることができる器具です。

普通に座っているだけでも、バランスをとらないといけないので
筋肉を使いますしいろんな使い方ができて、様々な筋肉を鍛えることができます。

手軽ですので、取り入れてみてはいかがでしょうか？