では食事制限ダイエットで脚痩せはできるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

食事制限ダイエットで脚痩せは可能？

https://www.karadakarute.jp/tanita/diet/diet039.jsp

結論からいうと食事制限で脚痩せをする事は可能です。
食べ物の中には脚痩せ効果が期待できるものと脚が太くなりやすいものがあります。

つまり極端な話、脚が痩せやすくなる食事をして逆に脚が太りやすくなる食べ物を減らせばいいのです。

もっと具体的に書くと、

• 体に水分や脂肪を溜め込む食べ物をできる限り減らす
• 体の老廃物をデトックスさせる食べ物を増やす

以上を意識して食べる物を選ぶようにします。

脚痩せ効果が期待できる食べ物

http://52.197.224.101/news/beauty/angie/241281.html

では脚痩せ効果が期待できる食べ物とはどんな物なのか見ていきましょう。

カリウムを多く含む食べ物

カリウムにはナトリウムを体外に排出してくれる効果があります。
ナトリウムはむくみの大きな原因です。

体内の水分バランスがちょうどいいバランスで保たれるようになるのでむくみにくくなります。

• バナナ
• キウイ
• さつまいも
• じゃがいも
• 納豆
• キノコ類
• ほうれん草
• 玄米

などがカリウムを多く含みます。

ビタミンB群を多く含む食べ物・阻害する食べ物

ビタミンB群は糖分に対して作用があります。

意外かもしれませんが実は糖分はむくみを引き起こす成分なんです。
また、脂肪をつける大きな原因といわれています。

ビタミンB群は糖質の代謝を活発にしてくれるのですが、特にビタミンB1は糖質だけでなくタンパク質や脂質の代謝も促してくれます。
更にむくみを解消する効果も期待できます。

• 肉類
• 魚類
• 酵母
• 豆類

などに多く含まれています。

なお、水分や塩分は摂取量や方法次第ではむくみの原因となってしまいます。

とはいえ水分も塩分も人間の体には必要なものです。
まったく摂取しないというのは絶対に避けてくださいね。

顔痩せダイエットとして小顔ローラーを使っている方もいると思います。

果たして顔痩せダイエットに小顔ローラーはどれくらい効果が期待できるのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

小顔ローラーは顔痩せダイエットにどれくらい効果がある？

https://wowma.jp/item/258053902

小顔ローラーは顔の上でコロコロ転がすことによって凝り固まった表情筋をほぐせます。

肌に刺激を与える小顔ローラーには、

• リフトアップ
• フェイスラインをシャープにする

といった効果が期待できるんです。

そしてその効果は割と期待できます。

そもそも何故小顔ローラーで顔痩せ効果が期待できるのでしょうか？
私達の日常生活において長時間スマホやパソコンと向き合っているという方も多いと思います。

これらの行動は筋肉をこわばらせてしまいます。

筋肉は張っていると本来の顔よりも大きく見せてしまうんです。

そこに更に筋肉が収縮していると血流やリンパの流れが悪くなり、これがむくみとなって現れやすくなります。

小顔ローラーは張ってしまった筋肉を柔軟にすることにより小顔矯正ができるのです。

小顔ローラーの基本とNG行動

http://trend7.jp/archives/722.html

小顔ローラーは正しく使用するとより小顔効果が期待できます。

そこで小顔ローラーの基本とやってはいけないNG行動について見ていきましょう。

<小顔ローラーの基本>

1. 顔の内側から外側に向けて使う
2. 顔の下から上に向かって使う
3. 1回当たりの使用時間の限度は5分まで

<小顔ローラーのNG行動>

• 力の加減をしないで逆戻りも行う→一方通行で行う
• 力を入れ過ぎる→“ゴロゴロ”ではなく“コロコロ”を意識して転がす
• 5分以上ローラーを転がす
• 乾燥肌に何もつけないで転がす

間違った使い方をすると肌を痛めつけるなどの問題が発生するおそれがあります。

基本の使い方を頭に入れて小顔ローラーを使うようにしてくださいね。

でも実際に色々してみたけど思うように細くなってくれない・・・。

それは根本的な原因を解消していないのが理由かもしれません。

今回は1日2分流すだけのプロの脚痩せ方法を収録したDVD『スリムレッグラボ』を紹介します。

脚痩せダイエットを効果的に行うには？

https://shoeslabo.0101.co.jp/article/foot-leg/beauty-loseweight/30162/

脚痩せをしようと様々なエクササイズや器具を使っているにも関わらず、理想の脚に近づかない・・・。
そんな悩みを抱えていませんか？

実は綺麗な脚を作るためには、闇雲にダイエットしたり筋肉を鍛えるだけでは効果がないんです。

ダイエットしても脚だけ細くならないという方は多いですが、その一番の理由は『老廃物』と『毒素』です。
根本的な原因が残ったままだと、いくらその他の部分で頑張っても美脚になる事はありません。

特に脚は一番心臓から遠く老廃物が溜まりやすい部分なんです。

でも逆に考えると『下半身に溜まってしまった老廃物と毒素を正しく排泄する事さえすれば理想の美脚になれる』という事です。

そのための方法を収録したDVDが今回紹介する『スリムレッグラボ』です。

プロの技を詰め込んだDVDで理想の美脚に！

https://bikyaku-tetyou.com/ashiyase-lymphaticmassage/

スリムレッグラボには、リンパトリートメントをはじめ美脚になるための方法がいくつも収録されています。

先ほども書いたように脚痩せのために欠かせないのは老廃物や毒素の排泄です。

リンパトリートメントで体内に溜まった老廃物や毒素をリンパ液に乗せて排泄する事ができます。

下半身に溜まった余分や水分や老廃物をしっかりと排泄する事こそが、細くてメリハリのある理想の美脚を目指すためのポイントなのです。

リンパトリートメント以外にも、

• 陰陽ストレッチ
• ツボの刺激

などの方法も収録されています。

いずれも短時間で行えるようなプログラムなので、忙しい方でも実践しやすくオススメですよ。

＝＞スリムレッグラボの詳細と当ブログ限定特典の詳細はコチラ

でも顔痩せって意外としにくいもので、これまでに様々なグッズを使っても効果が実感できなかったという方も多いです。

実は根本的な原因を排除できていないのが原因なのです。

今回はキュッと引き締めて目鼻立ちのはっきりしたモテ小顔になる方法を収録したDVD『モテ小顔ラボ』を紹介します。

顔痩せしたい！でも実感できない・・・その原因は？

https://www.dekamusu.com/?p=46

あなたは以下のような悩みを抱えていませんか？

• 何時間もメイクをしてからじゃないと外出できない
• メイクを落とすとまるで別人
• 体は普通なのに顔だけ太っている
• 朝起きたら顔がパンパンにむくんでいる
• 顎が二重で顔が大きく見える

こういった悩みがあるとモテ小顔とは程遠いですよね。

これらの悩みには原因があるんです。

• 噛み癖(片方の顎ばかりで噛む)、ゆがみ、コリ
• ストレスによる血行不良
• 睡眠不足によって老廃物と余分な水分が溜まりやすくなってむくむ
• 表情筋を動かさないことによるたるみの発生
• 栄養不足
• 冷えによる血行・リンパの流れの悪化
• 肥満

などです。

これらに共通しているのは“循環”です。

先ほどの原因で血液とリンパの循環が低下すると顔はむくみや肌荒れ、たるみなどとなって現れてしまいます。

つまり顔痩せするには根本的な部分である“循環の滞り”を改善する事が重要です。

そこでオススメなのが今回紹介する『モテ小顔ラボ』です。

様々な悩みに対応！

http://latincross.net/kaoyase.php

一口に顔の悩みといっても人によって異なりますよね。
モテ小顔ラボには憧れの小顔になるためのプログラムが多数収録されています。

例えば、

• 血行不良を改善するケアでくすみやむくみを取り除き、パッチリした目に
• 顔のゆがみを整えてシンメトリーな美人顔に
• むくみを改善してスッキリとしたフェイスラインに
• 肌の代謝を促してたるんだ二重顎を一回り小さく

などです。

モテ小顔ラボのDVD以外に必要なものはマッサージの際に保護のために塗るクリームだけです。

内容も特に難しいものではないので手軽に始められますよ。

＝＞モテ小顔ラボの詳細と当ブログ限定特典の詳細はコチラ

でも少しでも早く細くしたい部分ですよね。

二の腕が細くなる方法にはどのようなものがあるのでしょうか？

今回は早く細くするにはどうすればいいのかについて書いていきますね。

二の腕がなかなか細くならない理由とは？

https://www.life-rhythm.net/effective_exercise_thinner_arm/

二の腕が脂肪でタプタプしていて悩んでいる人は意外とたくさんいます。

他の部分は普通なのに二の腕だけ・・・という人も多いんです。

二の腕がなかなか細くならない理由は、普段あまり二の腕の筋肉を使わないからです。
筋肉を使わなければその部分はたるんでいき、更に脂肪がついてしまいます。

そして筋肉が使われないので普通にダイエットしても燃焼されにくいです。

つまり二の腕は普段使わないため太くなりやすく、引き締めにくいという厄介な部分なんです。

二の腕を細くするには二の腕の筋肉である上腕三頭筋を動かして筋肉を引き締める事が重要です。

以下で二の腕を細くする方法を紹介するので参考にしてみてくださいね。

即効性が期待できる二の腕が細くなる方法

https://diet.news-postseven.com/9952

二の腕を早く細くするにはあらゆる角度からアプローチする事が大切です。

1つだけではなく色々な方法を組み合わせて実践していきましょう。

では二の腕を細くするための方法を紹介します。

《二の腕ねじりエクササイズ》

1. 胸を張り、頭頂部が後ろに引っ張られるイメージで立つ
2. 肩の関節と肩甲骨を使い、鼻から大きく息を吸いながら外側に向かって腕をねじる
3. 同じように肩の関節と肩甲骨を使い、口から大きく息を吐きながら内側に向かって腕をねじる

ひたすら腕をねじるだけなので簡単です。

呼吸を連動させることでインナーマッスルまで鍛えられるのでオススメです。

《二の腕ダンベルエクササイズ》

二の腕ダンベルエクササイズはいくつか方法がありますが、今回はフレンチプレスというエクササイズを紹介します。

1. 足を肩幅程度に開いて姿勢を正して立つ
2. ダンベルを手に持って頭の後ろに構える
3. 上に向かってゆっくりとまっすぐに腕を伸ばす

以上の動作を10～15回繰り返し行いましょう。

二の腕ダンベルエクササイズは二の腕を細くしたり筋力アップ効果はもちろん、脂肪燃焼効果を高めます。

つまり『痩せやすい体質』作りにも効果的なんです。

《二の腕痩せに効果的なリンパマッサージ》

1. 右肘を少し曲げて、肘の内側部分を軽く揉みほぐす
2. 右肘から脇の下に向かって左手の手のひらを使って押し上げる(前側と後ろ側から各10回ずつ)
3. 右手首から肘の内側に向かって10回押し、その後もう一度肘の内側部分を揉みほぐす

左腕も同様に行いましょう。

これらの方法を組み合わせて行うことでより効果的にに二の腕を細くできます。

いずれも難しいエクササイズではないのでぜひ実践してみてくださいね。