でもこれまでに出産を2回経験している2児の母親でもあります。

出産を感じさせない土屋アンナさんの産後ダイエットの方法・やり方はどのようなものだったのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

土屋アンナの産後ダイエットの方法(食事面)

http://www.vegeppo.com/?pid=67613373

土屋アンナさんは出産後わずか2ヶ月で体型を戻したそうです。

ではどのような方法で産後ダイエットを成功させたのでしょうか？

まずは食事面から見ていきましょう。

食前に生キャベツを食べる

土屋さんは食前に必ずキャベツを1/4個食べていたそうです。

キャベツには食物繊維があって胃腸にも良いです。

それだけでなくシャキシャキとした食感のおかげで満腹効果が得やすく、ダイエット効果が見込めるんです。

朝食にドライフルーツを食べる

土屋さんは朝食にたくさんフルーツを摂りたかったそうです。

ですが毎朝フルーツを切るのは時間がかかり過ぎてしまいますよね。

そこで手軽にフルーツが摂れるドライフルーツを食べているんだそうです。

そのまま食べてもいいですが、土屋さんの場合は紅茶にドライフルーツをたっぷりと入れ、軽くハチミツを入れて1杯飲んでいるとの事。

土屋アンナの産後ダイエットの方法(運動・その他)

https://www.b-lab.jp/ambassador/00633/

食事面だけでなく運動なども行った方が産後ダイエットは成功しやすいです。

そこで土屋アンナさんは以下の方法を取り入れたそうです。

運動も欠かさずに行う

土屋さんは日頃から、

・ウォーキング

・5kmのジョギング

・腹筋100回

・背筋20回

・雑巾で床拭き

など、とにかく体を動かしているそうです。

日頃から体を動かしているからこそ、低体重であってもしなやかで美しいボディラインを維持することができているんですね。

骨盤ベルト

出産後は骨盤が歪んでいるのが原因で太っている場合が多いです。

土屋さんはなんと出産を終え30分後には、ウエストを締める効果のあるウエストニッパーを着けていたそうです。

更に出産2週間後には胸の下から膝上まである強力ガードルを着けていたそうです。

ですがこれが痛みを感じるほどにサイズがきつかったそうです。
胃が押さえつけられているせいもあって、あまり食事を食べられなかったと語っていました。

そのおかげか、わずか2ヶ月で妊娠前の体型を取り戻すことに成功したそうです。

ただし、そこまできつくしなくても骨盤ベルトは産後ダイエットに効果があります。

なので無理のない程度で骨盤ベルトは着けてくださいね。

そんな若槻さんは出産してもスリムな体型を維持しています。

果たしてどのようなダイエットを行ったのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

若槻千夏さんが産後も体型維持している理由は？

http://holakikou.com/wakatsuki-chinatsu-genzai

調べてみましたが、若槻さんがどのような方法で産後にダイエットを行ったのかは分かりませんでした。

しかし、それまでにダイエットをしている事があったようなので、その方法について書いていこうと思います。

短期集中型で3日で3kgの減量を行った際は、甘いものは一切食べずにジムや岩盤浴に行ったそうです。

食事面では高タンパク低脂肪の白身魚や鶏のササミ、野菜を食べるようにしていたそうです。

ところが頑張っても気を抜くとすぐにリバウンドしてしまっていたそうです。

でも現在でもスリムな体型を維持できていますよね。

それはある方法でのダイエットを始めたからだそうです。

この方法で体型を維持！？

http://shirabemono.com/gensenarafoukoukatsuburogu/

最初に書いておきますが、この方法は賛否両論あります。

なのでもしもこの方法でのダイエットを行う際はあくまでも自己責任で行ってくださいね。

若槻さんが行ったダイエット方法、それは『思い込みダイエット』です。

例として若槻さんの大好物であるメロンパンで説明します。

1個300kcalのメロンパンを「このメロンパンはたったの3kcalしかないから食べても太らない」と思い込んでから食べるようにしているのだそうです。

この方法を始めて以来、いくら食べても太らなくなったんだそうです。

実際にカロリーが変わるわけではないので、人によっては太る可能性は十分にあります。

しかし人間の体は気の持ちようでかなり変わってきます。

若槻さんのポジティブな姿勢は、ダイエット中には特に大事かもしれませんね。

そんなMEGUMIさんは出産後、バストを維持したままダイエットに成功しました。

果たしてどのような方法で産後ダイエットを行ったのでしょうか？

今回は上記の内容について書いていきますね。

食事でのダイエット方法

http://pinky-media.jp/I0004636

MEGUMIさんはいくつかの方法で産後ダイエットに成功されたそうです。

ではまず食事面から紹介していきますね。

《トータルワークアウト式のダイエット》

基本的に3週間のダイエット方法です。
筋トレで肉体を限界に追い込み、ほとんどの炭水化物と脂質をカットして、タンパク質だけの食事をするというものです。

これはなかなか過酷なものかもれしませんね。

《夜食を鍋にする》

中でも鶏鍋がオススメです。
低カロリーで高タンパクなので、筋トレで肉体改造を行う際によく食べられます。

この方法でダイエットを行うと、バストを維持したままいい感じにダイエットできるそうです。

これはダイエットではないのですが、美肌・美白のために水分をたくさん摂るようにしていたそうですよ。

運動でのダイエット方法

http://taiken-kankou.com/article/

MEGUMIさんはもちろん食事だけでなく運動もしています。

では次にどのような運動をしたのか紹介しますね。

《ウォーキング》

MEGUMIさんの場合は、毎日犬の散歩に行くことでウォーキングをしているそうです。

30分くらい歩くだけで良い運動になるうえに、気分転換にもなります。

《ダンベル、チューブトレーニングなど》

MEGUMIさんは自宅や仕事の空き時間を利用して、ダンベルやチューブトレーニングで二の腕を鍛えています。

ダンベルがない時でも持った気持ちになって、腕に力を強く入れつつ、90度に曲げた肘を後ろに押すというエクササイズを行っているそうです。

《乗馬》

乗馬には内ももを鍛える効果があります。
内ももが鍛えられると骨盤修正にも効果があります。

姿勢が改善されますし、産後は骨盤が歪んでいることも多いので歪んだ骨盤も元に戻す効果が期待できます。

他にもリンパマッサージや加圧トレーニングなども行っていたそうです。

これらを参考にダイエットを行えば、産後綺麗に痩せられるかもしれませんね。

なおリンパマッサージですが、エステでしか受けられないと思っていませんか？

『ボディスタ』というDVDには、プロのエステティシャンが実践しているリンパマッサージの方法が収録されています。

DVDなので自宅で気軽に短時間で行えますよ。

＝＞ボディスタの詳細と当ブログ限定特典の詳細はコチラ

芸能人といえば度々ダイエットに挑んで成功しているイメージがあります。

芸能人でヨーグルトダイエットに成功した芸能人はいるのでしょうか？

今回は上記の疑問と、ヨーグルトダイエットの方法について書いていきますね。

ヨーグルトダイエットの効果は？成功した芸能人はいる？

http://dietbook.biz/hotyogultdiet-1748.html

調べてみたところ、ヨーグルトダイエットに成功した芸能人はいました。

例えばお笑い芸人の山田花子さんはヨーグルトダイエットで-7kgの減量に成功したそうです。
他にも同じくお笑い芸人のまぁこさんや、女優の大場久美子さんなどもヨーグルトダイエットを実践し、成功しています。

そんなヨーグルトダイエットでも、効果が期待されるのはホットヨーグルトです。

ではホットヨーグルトの効果とはどのようなものなのでしょうか？

ヨーグルトは食べることで腸内を綺麗にしてくれるといわれています。

そんなヨーグルトですが、温めると効果が更に倍増するんです。

ヨーグルトは腸の機能を活発にし、不足しがちなカルシウムの吸収率をアップさせます。

一見ダイエットと関係のなさそうなカルシウムですが、実はカルシウム不足は太りやすい体質を招くのです。

体内のカルシウムが不足してくると体は脂肪を蓄積すべく、腸から脂肪を吸収しようとします。

カルシウムをしっかりと吸収することで、痩せやすく健康な体作りを目指せるのです。

ヨーグルトダイエットの方法は？

http://news.livedoor.com/article/detail/11051307/

ヨーグルトダイエットで使うホットヨーグルトの作り方はとても簡単です。
市販のプレーンヨーグルト120gを500Wの電子レンジで約30秒温めるだけです。

1日に120g以上食べても効果は変わらないので注意してください。

そのまま食べても冷たいものよりも飽きにくいとされていますが、ハチミツやジャム、ココアパウダーを少量加えてもいいでしょう。

ハチミツには肌を潤す効果があり、ココアにはシミやシワ、白髪を防いでくれるポリフェノールが含まれています。

効果的な摂り方ですが、置き換えダイエットの1つとして、朝食の変わりに食べるのが最も効果が期待できるといわれています。

温かいので腸の動きを妨げる事もなく、体にとても優しいです。

昼食や夕食は普通に食べて問題ありませんが、8分目に抑えましょう。

なるべく間食は避け、アルコールも1日1杯を目安にしてくださいね。

芸能人も様々なダイエットに挑戦しています。

そんな中から水やお茶を使ったダイエットに注目してみました。

今回は水やお茶を使ったダイエットに成功した芸能人について書いていきますね。

食事系ダイエットに挑戦して成功した芸能人は？

http://kirei-diet-senka.jp/kireiniyaseru/hot-water-diet/

食事系ダイエットで水やお茶を使って成功した芸能人は女優の深田恭子さんです。
白湯ダイエットで-5kgの減量に成功したそうです。

ではどのような方法でダイエットに成功したのか見ていきましょう。

《白湯ダイエット》

白湯ダイエットとは白湯を寝る前と起きた後に飲むことで、体の中から温める方法です。

体が温まると代謝が上がります。

体を温めることで白湯1杯(180cc)で、ゆっくりめのジョギング30分と同程度のカロリーを消費できるといわれています。

体温を1℃上げると代謝が13％も多く上がるというデータもあり、体を温かく保つことでカロリーを消費しやすい体質になります。

深田恭子さんが挑戦した方法は、

『水500mlを沸騰させ、温度が50℃くらいに下がるまで冷やした白湯を飲む』

これだけです。

飲むベストのタイミングは起きがけです。

起きた直後は代謝が下がっているのですが、白湯のような温かいものを飲むと代謝がアップします。

白湯は胃腸にも優しいので、胃腸が弱い人にもオススメですよ。

習慣系ダイエットで成功した芸能人は？

http://momoka01.com/tea/puer/

歌手の西野カナさんは、習慣の一部に水とお茶を取り入れることで-7kgの減量に成功しました。

では方法を見ていきましょう。

《18時以降食べないダイエット》

毎日18時までに夕食を済ませ、18時以降は一切食べ物は食べずにカロリーや糖分のない水やお茶で済ませるダイエット法です。

脂肪を蓄える物質であるBMAL1の分泌が最も多くなる時間帯が22時～夜中の2時といわれています。
18時以前に食事を終えることで、22時までに消化を終えられます。

つまりBMAL1が分泌される時間帯に脂肪を蓄えないようにするのです。

また食べてすぐ寝てしまうと肥満や生活習慣病の原因にも繋がってしまうのですが、それを防ぐ効果もあります。

なお食事の際に、一緒に脂肪燃焼効果のあるプーアール茶を飲むといいですよ。