女子がダイエットで腹筋を割る方法で簡単なのは？

最近は、女性タレントさんも割れた腹筋をインスタグラムにアップしたりしています。

鍛えて割れたおなかってカッコイイですよね。

でも、女性は男性よりも筋肉がつきにくいといわれています。
女性だけど腹筋を割りたいときは一体どんな方法をすればいいのでしょうか？

女性がダイエットで腹筋を割るための方法を調べてみました。

腹筋運動ですが、普通に腹筋運動していてもあまり効果がないようです。

腹筋を割るためには少しきついと感じるくらいの運動をしないといけません。

そこで腹筋する時に膝だけでなくかかとも上げて横から見ると
90度になるようにしてみるととても腹筋に負荷がかかります。

手をクロスして両方の肘を太股につけるようにして
5秒間止まってゆっくりと戻っての繰り返しですが
かなり腹筋に効くそうです。

他にも床にうつ伏せになって両方の肘をついて
お腹を凹ませるのを繰り返しましょう。
限界までやると1ヶ月くらいするとかなり効果がでてくるそうです。
これだったら腹筋が弱い人でも、鍛える事ができますから
最初はこの方法で腹筋を鍛えてそれから本格的な

腹筋運動を行うのがいいのではないでしょうか？

もっと鍛えたい場合はお腹を凹ませるときに
お尻を上げて息を吐くとかなり鍛えられるそうです。
是非、一度試してみてはいかがでしょうか？

女性がお腹を割るためには、ジムに通ってお腹を
鍛えないといけないようなイメージがありますが
自宅でも簡単にできるんですね。

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