ダイエットに必要な栄養素にビタミンは重要なのか？

ダイエットに必要な栄養素ってタンパク質やアミノ酸って感じがありますが
他の栄養素も大切です。
もちろんビタミンも必要になってきます。

ダイエットとビタミンの関連性をチェックしてみましょう。

ビタミンはお肌の為だけって感じですが、3大栄養素である炭水化物に脂質にタンパク質を
エネルギーを変換する働きがあります。

ビタミンには脂溶性と水溶性の2種類あります。
ビタミンCは水溶性で多少摂りすぎても尿として体外に排出されますが
ビタミンAなどの脂溶性のビタミンは体内に残りやすいので
サプリメントとして摂取する場合は注意が必要ですね。

ビタミンBは糖質を代謝する働きがあるので
炭水化物が大好きな人は、積極的にビタミンBが入っている食材を
摂取することが大切です。

ビタミンB群は特にダイエットに必要です。
糖質の代謝だけじゃなくて、脂質を分解したり新陳代謝を
高めたりする効果もあります。

ビタミンBといえば、豚肉にたくさん含まれています。
ニンニクや玉ねぎなどと一緒に摂取すれば
ビタミンB1が吸収しやすくなりますから、おいしく食べられるように
チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

美容の為にビタミンを摂取するだけじゃなくて、ダイエットの為にも
しっかりとビタミンを摂取してダイエットの効率をアップしてみては
いかがでしょうか？

果物だけじゃなくて、野菜もしっかり摂取して3大栄養素だけじゃなくて
ビタミンやミネラルもしっかりと食べましょう。

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