運動しないで食事制限ダイエットだけしたら痩せるのか？

運動苦手だから食事制限だけしてダイエットすれば
いいよね？なんて思っていませんか？

本当に運動しないで食事制限だけでダイエットできるのでしょうか？

ダイエットとはリバウンドしないということを前提に考えてみましょう。

運動はきついし汗をかくし、ダイエットしているって思われるので
ジムに通ったりも面倒くさい。

だから、食事制限のみでダイエットしようと運動は一切
しないってこれって効果はあるんでしょうか？

運動せずにダイエットするには摂取カロリーを減らすことになり
食事制限をどんどん進めていくことになります。

そうなると一日の必要摂取カロリーを大幅に下回ってしまって
基礎代謝をダウンさせてしまいますし、身体が栄養不足になります。
身体が飢餓状態になると、少ない栄養素でやりくりしようってことになり
少し食べただけでも太る身体になります。

そして運動をしていないので、筋肉がやせ細ってしまい
ハリのない体つきになってしまいます。

しかし、体重は減るのでダイエット成功したと思って普通に食べてしまうと
想像以上に急速にリバウンドが進み結局ダイエット前よりも
太ってしまったということになってしまいます。

運動をしないから筋肉が細くなってしまい、脂肪だけがどんどん増える状態なので
食事制限のみでダイエットするのはオススメできません。
ダイエットはやはり運動しながら少しの食事制限を組み合わせることで
効果的になるのですね。

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