ダイエット中の朝ごはんは果物かお米かどっちが痩せる？

ダイエット中の朝ごはんって米か果物どちらがいいのか悩みませんか？

朝に果物を食べると身体に良いと言われていますし
米も一日の最初のエネルギー源として良いと言われています。

一体、米と果物どちらを食べると痩せるのでしょうか？

米と果物どちらがおすすめかということですが
これって個人によると思います。

というのも、朝に食欲がなかったり朝ごはんを食べない習慣の人が
無理やり朝から米を食べると胃の調子が悪くなったり
体調が優れなかったりお腹がいっぱいになりすぎて眠くなってしまったり。

こういう人は果物を軽く食べるのがいいです。
果物を朝ごはんに食べると消化にエネルギーを使うことが少ないので
眠くなりにくいですしビタミンや食物繊維などが働いて便秘にもいいです。
食欲がない人も果物だったら食べやすいのではないでしょうか？

朝はガッツリ食べないと気がすまないという人は
果物にしてしまうと消化がスムーズすぎてすぐにお腹が減ってしまい
余計な間食が増えてしまうでしょう。

なので、朝からパンをたくさん食べたりする人は
米にすることでヘルシーになります。
晩ご飯にお米を我慢している人は朝に食べるとエネルギーも
消費しやすいので太りにくくなります。

ナチュラルハイジーンという健康法があり、朝から昼まで果物以外は
食べないようにすると老廃物を排出するので痩せるということですが
お腹が空いて食事の量が増えてしまうのであれば
この方法はあわないということですから、身体の調子や食欲に合わせて考えてください。

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