ダイエット中の間食はバナナだと太らない？太る？

手で皮がむけてすぐに食べられてスーパーで買うことが出来るバナナって
栄養価があって美味しいですよね。

持ち運びもしやすいですし、バナナホルダーなんていうのも販売されていて
いつでもどこでも食べられるイメージがあります。

こそで、間食にバナナを食べるのはダイエットには良いのでしょうか？

バナナは甘いしフルーツの中でも太りそうなイメージがありますよね。

でも、バナナ1本のカロリーは約87kcalと低く
間食に食べるくらいであれば太りません。

むしろ、バナナ1本でも食物繊維をたくさん摂取できるので
満腹感を得ることができるでしょう。

バナナは糖質が豊富ですから主食のような感じで
1本で満腹になります。

しかも、砂糖やハチミツをかけなくても甘くそのまま食べられます。

嬉しいことに、ダイエット中に必要な栄養素である
カリウムが含まれていますから塩分を摂りすぎたときにも
身体の中から塩分を排出してくれます。

脳内でセロトニンという幸せな気持ちになる成分の減量となる
トリプトファンが入っていますし、トリプトファンを合成するための
マグネシウムやビタミンB6が入っています。

ビタミンB群は糖質を燃やす働きがありますから
ダイエット中には積極的に摂取したい成分です。

栄養価が高く間食にも朝食にもぴったりのバナナは
ダイエット中であっても美味しく食べられるフルーツです。

他のフルーツを食べるよりも身体に良いので是非
バナナを間食に食べてみませんか？

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