夏のダイエットなら基礎代謝アップするのがオススメか？

夏は暑いから少し動いただけでも汗をかくから
痩せやすい時期だと思っていませんか？

実はそれが間違いなんです。
早い話がダイエットにぴったりなのは冬です。

夏はクーラーの効いた部屋で過ごすことが多くなりがちで
外気との温度差で自律神経も乱れがちになりますね。

暑いので体温を上げる必要もなく、基礎代謝も下がってしまいます。

夏になると基礎代謝があまりあがりません。
というのも、冬は外気温が低いので体温を保つために
人間の身体は熱を作り出し基礎代謝をあげます。

ところが夏は体温を上げる必要もありませんし
それどころか冷たい飲み物を飲んだりエアコンをかけたりして身体の中と外から冷してしまいます。

なので、ダイエットに成功しにくい時期です。
夏のダイエット成功のポイントはしっかりと基礎代謝をあげることです。

なるべく身体を冷さないようにする事が大切で
エアコンで必要以上に室温を下げすぎない。

冷たい食べ物や飲み物ばかり摂取せずに温かいものを食べるようにする。
そして朝と夕方の涼しいうちに有酸素運動を行ったり
室内では筋トレなどを行って基礎代謝を高めるようにする。

暑いからと食事を抜かずにしっかり食べることでも基礎代謝を
アップすることができますし、夏ばて予防にもなりますよね。

夏の運動は汗を大量にかくので、水分補給をしながら行います。
その時も冷たすぎない飲み物にすると良いですね。

徹底的に冷えから身体を守り運動を心がけることが夏のダイエットのポイントです。

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