ダイエット中のおやつにオールブランは太る？痩せる？

ダイエット中のおやつにするならなるべくヘルシーなものを食べたい。

身体に良くて太りにくいものを考えていますよね。

では、オールブランとかいかがでしょうか？

朝食に食べたり便秘解消の為に食べたりすることが多いオールブラン。
牛乳や豆乳やヨーグルトと一緒に食べることで
美味しく食物繊維を摂取することができます。

でも、ダイエット中の間食に向いているのでしょうか？

ダイエット中の間食にオールブランっていいの？

オールブランはヘルシーだけどダイエット中の間食にいいのか調べてみると
オールブランダイエットというものがあります。

１食６０g食べるとカロリーは約１３３kcalとなっています。
１食で一日に必要な食物繊維の６０％が摂取できるのです。

オールブランダイエットは朝食と間食にオールブランを食べるようです。

オールブランはカロリーもありますから１食６０gにしましょう。
そこに低脂肪牛乳を約１８０ｍｌかけて食べると２２０kcalくらいになります。

間食にもこれと同じものを食べるようにしましょう。

このダイエット方法は１ヶ月続けるといいそうです。

食物繊維のおかげで便秘解消にも効果を期待できますし
１ヶ月で約２～３kg痩せることが出来るといわれています。

気をつけたいのはヘルシーなイメージのあるオールブランですが
糖質も含まれていますので、食べる量には気をつけなければいけません。
食べ過ぎてしまうと意味がありません。

間食にオールブランを食べることで豊富な食物繊維で
食事の食べすぎを抑える事ができるのでおすすめです。