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ダイエット中のおやつにオールブランは太る?痩せる?

ダイエット中のおやつにするならなるべくヘルシーなものを食べたい。

身体に良くて太りにくいものを考えていますよね。

では、オールブランとかいかがでしょうか?

朝食に食べたり便秘解消の為に食べたりすることが多いオールブラン。
牛乳や豆乳やヨーグルトと一緒に食べることで
美味しく食物繊維を摂取することができます。

でも、ダイエット中の間食に向いているのでしょうか?

ダイエット中の間食にオールブランっていいの?

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オールブランはヘルシーだけどダイエット中の間食にいいのか調べてみると
オールブランダイエットというものがあります。

1食60g食べるとカロリーは約133kcalとなっています。
1食で一日に必要な食物繊維の60%が摂取できるのです。

オールブランダイエットは朝食と間食にオールブランを食べるようです。

オールブランはカロリーもありますから1食60gにしましょう。
そこに低脂肪牛乳を約180mlかけて食べると220kcalくらいになります。

間食にもこれと同じものを食べるようにしましょう。

このダイエット方法は1ヶ月続けるといいそうです。

食物繊維のおかげで便秘解消にも効果を期待できますし
1ヶ月で約2~3kg痩せることが出来るといわれています。

気をつけたいのはヘルシーなイメージのあるオールブランですが
糖質も含まれていますので、食べる量には気をつけなければいけません。
食べ過ぎてしまうと意味がありません。

間食にオールブランを食べることで豊富な食物繊維で
食事の食べすぎを抑える事ができるのでおすすめです。


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