ダイエット中にご飯のおかわりは太る？何合まで？

ご飯だけでも何杯でも食べてしまうっていう人がいますが
日本人の主食で何でも合いますよね。

でも、ダイエット中はご飯のおかわりをなるべくしないほうがいいような気もします。
ご飯のおかわりは太るのでしょうか？

一日何合までだったら食べてもいいのでしょうか？

ダイエット中だけど、炊き立ての白いご飯がやめられない。
そういう人も多いと思います。

炭水化物ダイエットという方法があるように炭水化物の
取りすぎは脂肪になりますが、一切取らないというのも逆に太りやすい
身体を作ってしまうことになるそうです。

そもそも、白米には糖質のほかにもビタミンB1が含まれているので
脂肪をエネルギーに変えてくれるので食べ過ぎなければ
太る心配もありません。
逆に白米を一切食べないというのも糖質不足になると言えます。

でも、一体どれくらいの量を食べるといいのでしょうか？

女性ならご飯を一食にお茶碗1杯と考えると大体で一日1合くらいですね。
おかわりしても一日1合半くらいではないでしょうか？

摂取エネルギーの6割を炭水化物からとるのが理想的とされているので
これくらいは食べたいところです。

おかわりをするならエネルギー消費しやすい朝や昼が理想的ですね。
ごはんは腹持ちがいいので間食を減らせるというメリットがあります。

気になるのであれば野菜やキノコや海藻類の食物繊維から食べるようにすると
糖質も上がりにくく太りにくくなりますね。

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