寝る前や寝ながらお腹のダイエットをする方法ってある？

特別な時間を作らなくても寝る前のほんの少しの時間とか
又は寝ながら出来る運動でお腹を痩せることができたら
うれしいですよね～

調べてみると寝る前の時間を使ってストレッチをしたり
運動をしたりすればお腹痩せダイエットは出来るようです。

どんな方法があるかご紹介しますね。

寝る前に行うエクササイズは終ったらすぐに眠ることが出来るし
汗をかくこともなくできてしかも効果がでるという
嬉しいことばかりです。

では、やってみましょう。

まずは枕を外して背中をつけて寝転びます。
両手は身体の横に置いて膝を立ててお尻を上にあげましょう。
その時に腹筋を意識して上から押されているように力をいれます。
この姿勢を30秒頑張ってください。

これを繰り返し行うことで下腹の引き締めに効果が出てきます。
なんと効果が出やすい人で1～２週間で体型が変わってくるそうです。

この運動で背筋や腰の周りの筋肉やお尻も鍛える事ができるので
全身のバランスも良くなってきます。

わずか1分のストレッチですが、毎日続けることで変わってくるのです。

他にも膝を立ててお腹を見る動作を繰り返すことで腹筋が鍛えられます。
目線をお腹にやるだけでも効果があります。

腹筋運動は間違った方法で行ってしまうと
首を痛めたり腰を痛めたりしますが、寝る前に膝を立てて
おへそを見るだけだったら簡単ですし負担にもなりません。

毎日の習慣に寝る前のお腹痩せ運動を忘れずに実行してみてはいかがでしょうか？

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