ダイエット中に空腹の時に食べると太るのか？

ダイエット中って食べないようにしたり食事を少しにしたりすることで
お腹がとても空きますよね。

空腹の時に何か食べたいとなったときに口にするもので
太ってしまったりすることがあるそうですよ。
ダイエット中なので空腹の時に食べるものは気をつけておかなければいけません。

そして22時以降は空腹であっても、何か食べると太りやすくなるので要注意です。

お腹が空いた～って時は、実は痩せるホルモンが放出されているので
とてもダイエットに良いそうですよ。

だからといって、そのまま何も食べないようにすると
身体に悪いのでしばらくは空腹を楽しんだ後に
何か口にしないといけません。

空腹時にいきなり甘いものや白米に天ぷらなどを食べてしまうと
血糖値が素早く上がってしまい身体に負担をかけたり
ダイエットの妨げになります。

では、どうすればいいかというとダイエットの空腹時には
タンパク質や食物繊維をまず食べて見ましょう。

外出していてお腹がすいてしまったという時は
コンビニでゆで卵やサラダにチーズなどを購入して食べるようにしましょう。

それからおにぎりを食べたりするほうが吸収しにくく
身体に負担をかけずにすむのです。

お腹が空いたからといって清涼飲料水を飲むのは
絶対にやめておきましょう。
いっきに糖質が吸収されてしまい脂肪が増える原因となってしまいますよ。

お腹が空いたらついつい手軽なものをつまみたくなってしまいますが
考えて食べないと脂肪が増加してしまいます。

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