小尻トレーニング運動やツボなどの効果はどれくらい？

お尻を小さくしたりぷりっと上がったお尻になるためには
食事制限のみのダイエットでは意味がありません。

そこで小尻トレーニングやツボ押しをしてみるのも
効果的なのではないでしょうか？

劇的な効果というよりは、小尻を目指すためのトレーニングは
毎日続けることで変化していくと考えてください。

では、小尻になるためにはどんなトレーニングをするといいのでしょうか？

毎日寝る前の時間を利用して小尻の為のトレーニングをやりましょう。

仰向けになって床は手につけたままお尻だけを上げます。
上下させることでお尻の筋肉を鍛えます。

お尻の一番膨らんでいるところから少し腰に近づいたところに
お尻のツボがありますから一緒に押すのもいいですね。

お風呂上りやお風呂の前には両足を開いたスクワットがオススメです。

スクワットはお尻を引き締めて小尻にするだけでなく
上向きのお尻に引き締まった太股にくびれたウエストが手に入ります。

アメリカでもスクワットでお尻を引き締める方法がとても流行っています。
ただの小さいお尻というよりも、魅力的なハート型のお尻を目指してみてはいかがでしょうか

他にも左右どちらかの身体の側面を床や別途につけて
上になっているほうの脚を上下させることで痩せにくい小尻も
鍛えられて引き締まってきますよ。

是非、小尻のためのトレーニングを続けて
引き締まった上向きのお尻をゲットしてみてください。

一生続けるつもりで頑張ってみましょう。

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