食事置き換えダイエットにパスタは効果的？太るか痩せるか？

食事置き換えダイエットをする時に何で置き換えるかが問題です。

カロリーが低いものを食事の代わりにすることで
一日の摂取カロリーが抑えられるのですが
もし食事置き換えダイエットにパスタを選んだらどうなるのでしょうか？

パスタで置き換えをしたら太るのでしょうか？それとも痩せるのでしょうか？

パスタで食事置き換えダイエットをしたらどうなるか？

パスタは太るというイメージがとても強い食べ物です。

消化吸収が早くてカロリーが高いような気もしますが、白米に比べると
パスタというのは食物繊維やビタミンやミネラルが豊富ですし
消化吸収も穏やかなのでGI値の点から考えてみても
太りにくくはないように思えます。

だからといってパスタを大量に置き換えダイエットに使うのはいかがなものでしょうか？

しっかりとグラムを測ってから調理してカロリーをコントロールしないと
太りにくいパスタだから安心だと思って食べてしまうと
逆の効果が出てきてしまいます。

パスタを食べる時は早食いするのではなく
しっかりと噛んで食べたりパスタだけではなくて
タンパク質もしっかりプラスすることが大切です。

どちらかというと主食をパスタに置き換えるようにするイメージでしょうか？

サラダやスープなども一緒に食べてパスタだけを食べ過ぎないようにしましょう。

パスタを置き換えダイエットに使うのはいいのですが
やはりカロリーの事を考えると普通の置き換え食品を使ったほうがいいような気もします。