夏に走る発汗ダイエットはどの程度効果があるのか？

夏に走ると汗をかいて痩せそうな気がしますよね～

ダイエットの為にジョギングをしている人は汗をかけばかくほど
痩せる!なんて思っていませんか？

ジョギングはダイエットにはとてもよい有酸素運動ですが
汗を大量にかけば痩せるのでしょうか？

走るのはとても気持ちがいいですね。

汗をかくと脂肪が燃えているような感覚になりませんか？

サウナでも入って汗をかけば痩せた～なんて喜んでいませんか？

汗をかいた後は体重を計ると少し減っているかもしれません。

ところが汗と脂肪燃焼には関係はないのです。
それどころか、逆に痩せにくくなってしまうとも言われています。

暑くなって汗をかけば痩せると思ってサウナスーツを着て走ったり
厚着をして走ったりしていませんか？

水分を摂らずに走ることで、熱中症になる可能性もありますし
脳梗塞や心筋梗塞の可能性も。

サウナ後や汗をかいた後に体重を計って減っているのは
身体から抜け出た水分です。

脂肪が燃焼したわけではないので、水分を摂取すると
減った分はすぐに戻ります。

夏に走って大量に汗をかいたからビールが美味しい！
ちょっとくらい飲んでも大丈夫だろうと思っていたら
逆に太ってしまったなんてショックなこともあるようです。

夏に走るときは涼しい時間帯を選んだりなるべく熱がこもらない
服装で水分補給をしながら走るようにしましょう。

くれぐれも

汗=脂肪という風には考えないことです。

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