ペットボトルはお腹痩せダイエットに使える？効果的？

お腹痩せダイエットの方法っていろいろありますが
手軽にできるものが一番です。

なるべく安上がりで簡単で効果を実感したいと思うなら
身の回りにあるペットボトルを使ってみてはいかがでしょうか？

ペットボトルを使って賢くお腹痩せしてみませんか？

ペットボトルにはサイズがあります。

そこに水を入れるとダンベル代わりにもなります。
２リットルのペットボトルに水を満杯いれれば２kgの重さになりますし
女性なら５００mlのペットボトルに水をいれて0.5kgの重さのダンベルを
作ってみるのもいいでしょう。

８００mlのペットボトルなどもあるので上手に利用しましょう。

さて、お腹痩せですがこうやって作ったペットボトルのダンベルを
使って筋トレするのです。

両手にダンベルを持って足を開きます。
右手で左足のつま先を触るように動かします。
今度は左手で右足のつま先を触るように動かします。
ダンベルを持ちながら背筋が曲がらないようにみぞおちを意識しながら
丁寧に行います。

足を触っている反対の腕はしっかりと上にあげるようにしましょう。
やっているとわかるのですが、これだけでも腹筋に効果があるのがわかりませんか？

次はペットボトルを持った状態で背筋を伸ばして立ちます。
右側と左側交互に体を倒して脇腹を伸ばしたり縮めたりします。
背筋を伸ばしてお腹を引き締めながら行いましょう。

他にも腹筋の時に胸の上でペットボトルダンベルを持ってウエイト代わりにするのも
お腹痩せには効果的ですね。

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