ダイエット中の間食(おやつ)でタンパク質を摂取すると太る？太らない？

ダイエット中はカロリーが気になるけど間食もしたいですよね。
甘いものを食べたりしがちですが、おやつでタンパク質を
摂取すると太らないのでしょうか？

ダイエット中はカロリーだけを気にするのではなくて
栄養素にも気をつけなければいけませんね。

筋肉を減らさないためにはタンパク質が必要ですね。
食事から摂取する他にも、間食でタンパク質を摂取すると
太りにくくなるのでしょうか？

調べてみると、高タンパク質にすることで食欲が落ち着くというのです。
間食で甘いものやスナック菓子をついつい食べ過ぎてしまう人も
多いと思います。

そこで、タンパク質が豊富なおやつ食べてみると
食欲も気持ちも落ち着くようです。

何よりも嬉しいことに消費カロリーがアップするといいます。
同じカロリーでも高タンパク質の方がカロリーを多くに消費するということですね。

高タンパク質の間食といえば、手軽にコンビニなどでも購入できるのが
チーズやゆで卵にナッツや豆乳などです。

ナッツは素焼きで味がついていないものを選ぶようにしましょう。

チーズやゆで卵は食べやすいですね。
ナッツも小分けにして持ち歩いたり、ヨーグルトも小さなカップのものが
売られているので利用してみましょう。

サラミやビーフジャーキーなども高タンパク質の間食になりますね。
スルメや煮干しなどもタンパク質が豊富です。

罪悪感なく食べられるので、間食におすすめです。

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