産後ダイエットに効く食べ物・栄養素で効果的なのは？

産後はダイエットのチャンスです。
しかし、赤ちゃんを育てるという大切な役目があるので
食べないダイエットやハードなダイエットはよくありません。

しっかり食事をとりながらダイエットできるよのが一番です。

産後ダイエットに効果的な食事や栄養素をチェックしましょう。

産後で母乳育児のお母さんは食べ物には特に気をつけて欲しいです。
お母さんが食べたものが赤ちゃんの栄養となるわけですから
好きなものばかり食べばかりもいられません。

母乳育児ではないお母さんも、産後のデリケートで不安定な
身体を整えていくためにも栄養を考えて食べましょう。

母乳のお母さんは、食べても食べても痩せるから何を食べても
いいと思っていませんか？

確かに痩せる人もいますが、そうでない人もいます。
理想の食事は和食です。

そして汁物や野菜などから食べ始めると食べすぎを
抑える事ができますしビタミンやミネラルを取ることができるので
母乳も美味しくなります。

食べないダイエットは禁物ですが、食べすぎもよくありません。
特に炭水化物を大量に食べていると母乳に影響が出て
赤ちゃんの毛穴を詰まらせたりするそうです。

お茶碗一杯のご飯に野菜に肉や魚やキノコ・海藻にマメ類
脂肪分控えめの乳製品などバランスよく食べましょう。

ケーキやチョコレートなどの嗜好品は母乳の質を悪くしますし
産後ダイエットには向きません。
でも、我慢してばかりもダメですからたまに少し食べるくらいにしましょう。

育児をしているとお腹が減って仕方ないという場合は
野菜ジュースや具沢山の味噌汁を食べてから食事をするようにすると
産後ダイエットにもいいですよ。

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