二の腕が痩せる食べ物や栄養素でオススメは？

二の腕が太いといっても様々なんです。
脂肪がついて太いとかたるんでいて太いとか浮腫んでいて太いとか
それにより対処方法が変わってきますね。

ところで二の腕が痩せる食べ物ってあるのでしょうか？
調べてみました。

二の腕太りのタイプには脂肪・たるみ・浮腫みがあります。

まず、脂肪のタイプですが二の腕だけに脂肪がつくことはありません。
つまり身体全体に脂肪がついていることになりますから
脂肪を燃焼させカプサイシンを摂取するといいですね。

唐辛子だけじゃなくショウガに黒こしょうなど身体を温めるものがいいですね。
そして運動するようにしましょう。

たるみは、筋肉量が少ないのでタンパク質を食べるようにしましょう。
タンパク質を摂取して運動をすることで、筋肉量が増えるので
たるみ解消にも最適なんです。

そして浮腫みによる二の腕の太さだですが、浮腫みは新陳代謝が低下して
起こるので必要な栄養素はミネラルです。
その中でも浮腫み対策に効果的なのがカリウムやマグネシウムです。
体に水分を溜め込むことで浮腫んで二の腕が太くなってしまうので
ミネラル豊富な食事をしましょう。

玄米やアーモンドに海藻や野菜などを積極的に食べましょう。
そして食べ物だけじゃなくて運動もしっかりと行うことで
二の腕痩せに効果的ですから、食事に気をつけながら運動やマッサージなど
いろいろな方向から太い二の腕を攻めていきましょう。

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