健康的なダイエットをしたいなら食事制限は避けるべきか？

ダイエットには食事制限と運動が一番効果的なような気もしますが
健康的なダイエットをしたいなら食事制限って避けるべきなのでしょうか？
でも、痩せるためには食事制限が必要なのでしょうか？

ダイエットするなら健康的に綺麗に痩せたいですよね。
リバウンドもしたくありません。

どうすれば綺麗に健康的に痩せることができるのでしょうか？

ある程度ダイエットには食事制限が必要だと思います。
もちろん、食事制限だけでは健康的にダイエットするのは大変です。
運動だけでも同じことです。

ダイエットのための運動で消費されるカロリーはそれほど多くありません。
だからこそ食事制限でカロリーを減らすのですが
注意したいのは、健康的に痩せるためには栄養素をしっかりと摂取することです。

筋肉を育てることで基礎代謝がアップしますから
そのためにもタンパク質は必要ですし体のバランスを整えたり
むくみを解消したりするためにもビタミン・ミネラルは必要です。

食物繊維や炭水化物など適度に食べないとカロリーばかり減らしていては
綺麗に痩せることができません。

そして基礎代謝より摂取カロリーが下回ることがないようにしないと
リバウンドしやすしですし肌もカサカサになり髪もぱさつき健康的とは言えません。

ダイエットには食事制限は必要ですが、しっかりと栄養素を摂取して
おやつなどを食べ過ぎないような工夫が必要となってきます。

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