階段の昇り降りで脚は細くなるのか？美脚効果は？

脚やせの為には運動が欠かせませんが、一番簡単にできる
脚やせの為の運動が階段の昇り降りではないでしょうか？

しかし、階段の昇り降りで脚やせはできるのでしょうか？

美脚効果はあるのでしょうか？

脚やせの為に階段の昇り降りをするのは、とても効果的です。
普段使っている階段を生かして美脚になりましょう。

マンションの階段であったり駅の階段だったりと色々な階段があります。

脚やせの為には昇りは、踵をあげて昇るとふくらはぎや
足首を引き締めることができます。

階段を降りる時は、踵をあげていると危ないので
踵をしっかりとつけております。

慣れてくると速度も上がってくるでしょうし階段を何回も
昇り降りすることができるようになります。

階段の昇り降りはとても地味ですが、とてもハードなんです。

脚全体を鍛えることもできますし、ふくらはぎや足首に太ももなど
気になる部位も鍛えることができます。

最初は筋肉痛になりますから無理をしないようにしましょう。
筋肉痛が治ってからでもいいので、続けていると
どんどん階段を上がれるようになります。

そうすると、身体全体の運動にもなりますし
基礎代謝もアップして脚やせだけでなく身体全体のダイエットにもなります。
脚にも筋肉が付いて引き締まり、細いだけでなくかっこいい脚になるので
お金もかからない階段の昇り降りはダイエットにとても効果的です。

美脚を目指して頑張りましょう。

サブコンテンツ