食事制限ダイエットをしたら太った!原因は何?

頑張って食事制限しているのに体重がどんどん増えていくと
めちゃくちゃ焦りますよね。

どうして食事制限しているのに太るのか?
その原因はどこにあるのか?

原因をはっきりさせてダイエットをもう一度やり直しましょう。

あなたは間違った食事制限をしていませんか?

食事制限ダイエットしたら太ったんだけどどうして?

食事制限 太った ダイエット

食事制限しているのにどうして太ってしまったのか?

考えられる原因は4つあります。

1つめは食事制限しているつもりでも、摂取カロリーが大幅に増えてしまったこと。

普通、カロリーが多いと太りますしカロリーが少ないと痩せるものですが
食事制限しているつもりなのに実際はたくさん食べてしまっていたことで
太ってしまったのかもしれません。

2つめの原因は運動量が少なくなったことです。

摂取カロリーを減らしているから運動しなくてもいいやと考えて
運動を止めてしまうと消費カロリーが少なくなってしまい
逆に太るというパターンです。

3つめは栄養不足です。
カロリーを減らしているから痩せるというものではありません。
薪に火をつけるときに、そのまま火をつけても薪は燃えにくいですね。
着火するための新聞紙や着火剤と呼ばれるものが必要になるのと同じで
栄養不足になると脂肪を燃やすことができないのです。

つまり、脂肪を燃やすときに着火剤となっているのが糖質ですし
ビタミンやミネラルも脂肪燃焼には欠かせないものなのです。
栄養バランスを考えた食事をすることで効率良く脂肪を燃やすことができます。

最後には摂取カロリーが減ったと同時に筋肉も減ってしまったということです。
筋肉が減ってしまうことで基礎代謝が下がってしまって
消費カロリーが少なくなってしまうからです。

食事制限も考えて行うようにしましょう。

 

yaserunhead

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