ダイエットで食事制限して有酸素運動もすると効果的？

ダイエットの王道といえば、食事制限ですが効果的なのは
やっぱり有酸素運動との組み合わせだと思います。

食事制限と有酸素運動の組み合わせの方法ですが
少し注意しておかないといけないことがあります。

どんなことに注意して食事制限と有酸素運動をすると良いのでしょうか？

ダイエットの王道はやっぱり食事制限と有酸素運動ですね。

でも、どちらもやりすぎはダイエットによくありません。
というのも食事制限でカロリーを制限しすぎると
停滞期がやってきた時に抜けることができなくなりますし
食事制限が続いてしまってストレスが溜まってリバウンドの可能性が
とても高くなってしまうのです。

ということで、食事制限はカロリーを制限しすぎることなく
必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。

有酸素運動も食事制限とともに続けるのはよいことですが
タンパク質やカロリー不足だと、運動していてもとても危険です。

例えばウォーキング中に貧血になったり、栄養不足で逆に痩せにくくなったりするのです。
せっかくの有酸素運動なのに体脂肪を燃やすことが栄養不足でできなくなることだって
ありえますから、こういうことになると逆効果ですよね。

間食をやめるとかお菓子を

サブコンテンツ