マラソンやジョギングで脚は細くなるのか？美脚効果は？

マラソンやジョギングって身体全体の脂肪を落とすには良い運動だけど
脚やせの為には良い運動なのか？

美脚効果ってあるのでしょうか？
とっても気になるところですよね。

実はマラソンやジョギングってとても脚やせに良いんですよ。
マラソン選手の脚をみていると余計な脂肪がなくて
引き締まっていますよね。

では、どうしてランニングすると脚が太くなると言われているのでしょうか？

マラソン選手の脚はとても引き締まっています。

太いというイメージはありませんね。
足首が締まっていてとても理想な脚なのですが
これは走り方に問題があります。

マラソンやジョギングを始めたら脚が太くなってしまったという人は
走り方に問題があったのかもしれません。
これは間違った走り方をすることで、脚に間違った筋肉がついてしまって
太く見えてしまうからです。

では、どう走ればいいのか？

まっすぐ前を見て顎を引いて走るようにしましょう。
膝より下に力を入れてしまうと余計に筋肉がついてしまうので
脚やせの為には股関節で走るようにするのがお勧めです。

つまり脚の付け根から前に出すように意識することで
余計な筋肉を使わなくても済むというわけなんです。

そして大切なのはマラソンやジョギングを行った後は
しっかりとマッサージをすることが大切です。
走った後は疲労物質が脚に蓄積されているので
浮腫んだりパンパンになったりするのです。

走った後はマッサージをして美脚を目指しましょう。

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