ダイエット中の食事の栄養バランスは必要なのか？

５大栄養素をご存知でしょうか？

炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルです。

どれかが不足すると栄養バランスが崩れてしまいますから
健康にも美容にも支障をきたしますし
ダイエットもうまくいきません。

ダイエット中の食事には栄養バランスを特に考える必要がありますね。

ダイエット中はカロリーばかり気にしがちですが
栄養バランスが悪いと脂肪は燃焼しにくくなりダイエット効率が落ちてしまいます。

特に炭水化物を始めとする糖質は抜いてしまいがちですが
適度に摂取しておかないと身体に影響が出ると言われています。

なので、脂肪になりやすい夜に炭水化物を控えるなど工夫してみましょう。

そして糖質を燃やすために必要なビタミンを一緒に食べましょう。
糖質を脂肪として燃やすために必要なのはビタミンB１やB２となっています。

豚肉や納豆にレバーや牛乳にも含まれているので
一緒に摂取しましょう。

お肉が太ると思ってタンパク質を食べないようにすると
筋肉の量が減ってしまいますから、基礎代謝も減ってしまいます。
痩せてもしまりのない身体になってしまいますから
動物性タンパク質や植物性のタンパク質を組み合わせて
しっかりと摂取しましょう。

脂肪も減らしすぎると髪や肌がぱさぱさになってしまいますから
良質の油を摂取するようにしましょう。

油も摂取しないと便秘になりやすくなってしまいますから
エゴマ油やオリーブオイルに話題の身体に良いオイルを
摂取するようにするといいですね。

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