断食ダイエット中は筋トレをした方が良い?

ダイエットは食事制限が基本ですし、断食だったら食事をしないで
早く効果がでるんじゃないか?

それに筋トレをしたらどんどん痩せやすいんじゃないかって
おもいますよね。

本当のところはどうなんでしょうか?

断食中に筋トレしちゃえばもっと痩せるんじゃい?

断食 筋トレ

断食は飲まない食べないではありません。
本来の目的は内臓を休めることです。

結果、体重が減るのでダイエット法として断食を
行う人が多いのですが
断食を成功させるためには、人参ジュースや
酵素ドリンクなどを飲んだりします。

これは脳のためのブドウ糖です。
食事をしないぼーっとするのはブドウ糖が不足しているからです。
もしブドウ糖を摂取せずに断食をするとどうなるか?

脳はエネルギーを得るために筋肉を分解していまいます。

そうなるとどうなるかというと、残念なことに筋肉が細くなり
リバウンドしやすくなってしまいます。

ブドウ糖を摂取しながら断食を行っても筋トレをしてしまうとどうなるか?
今度は筋肉のグリコーゲンを回復させるために
ブドウ糖が使われてしまうので脳がエネルギー不足になります。

断食失敗か?
人間の身体はちゃんと出来ていて、ブドウ糖が使えなくなると
脳はケトン体をエネルギーとして使うようになります。

ダイエット臭と呼ばれる臭いがするのは、ケトン体の臭いです。
断食中は、心穏やかに静かに過ごすのがいいのではないかと
思ってしまうのですが意外と筋トレは出来るのです。

ただ、無理をしすぎるとせっかくの断食が続けられなくなるので
注意をしましょう。

 

yaserunhead

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