ダイエット停滞期を抜け出す方法は？抜け出せないなら・・・

ダイエットしていると停滞期がやってきて、早く抜けないかなって思います。
早く停滞期を抜け出す方法で摂取カロリーを減らそうと考えるかもしれませんが
実はこれって逆効果なんです。

まずは体重維持に努めることなのですが、栄養不足で
ダイエットの停滞期が長引くそうですから
一度食事内容を見直してみてもいいですね。

ダイエットしていると最初は順調だった体重の減りもどんどん少なくなってきて
最終的には減るのがストップしてしまった・・・なんてこともあります。
標準体重に近づくほどダイエットしづらいので停滞期が長引くこともあります。

ですが、停滞期というのは栄養不足から引き起こっている場合が多いです。
身体が飢餓感を感じてこれ以上体重を減らすと生命に関わると判断するから
体重の減りがストップしてしまうのです。

なので、食べることが停滞期解消につながるともいえるでしょう。
といっても食べ過ぎを続ければ逆ダイエットにもなります。

一番いい方法はしっかりと食べたらしっかりと動くということですが
カロリー制限している人は、食べることを怖がってしまいます。

食事制限でストレスを感じているならこんな方法はいかがでしょうか？

それはドカ食いです。

ドカ食いをした後は、食べた分だけ体重が増えますが
翌日からまたいつも通りの食事を続けることで、体重は減り始め
停滞期だった時の体重よりも減ることがあります。

それは身体がこれだけ栄養が入ってきたと考えるからです。

たくさん食べると太ると考えてしまいますが、食べたものが脂肪になるのは
１週間後くらいなので翌日の体重は食べたものの重さや身体の水分ですから
怖がらずに食べてみるという方法もあります。

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