産後ダイエットは基礎代謝を上げる事が大事？

出産したらお腹の膨らみも増えた体重もなかったことになるなんて
思っていたら全然違っていたなんて話はとてもよくあることです。

では、産後ダイエットはどうすればいいのでしょうか？

妊娠中に落ちた基礎代謝を上げることから始まるようです。

妊娠中は歩いたり走ったりするだけでも妊娠前とは動きが全然違うので
基礎代謝が低下している人も多いでしょう。

妊娠前にはトレーニングをかかさず行っていた人は
特に基礎代謝が低下してしまいます。

産後ダイエットを効果的に行うためには食事制限よりも
基礎代謝をアップさせることが大切です。
食事制限を行うことで母乳の出が悪くなったり
産後のデリケートな身体に負荷をかけてしまうことにもなります。

育児はとてもハードですから、しっかり食べないといけません。
それでも太らないようにするためには、しっかりと歩いたり
家事をてきぱきとこなしてみたりするのも基礎代謝アップにつながります。

大きな筋肉を動かすことが大切ですからスクワットや少し大股で歩いたりするのも良いですね。

なるべく身体を冷やさないようにして、温かいものを食べるなどして
身体の中から熱を出せるように意識しましょう。

基礎代謝が高いと食事をしっかりしても太りにくくなり
体力も落ちないので赤ちゃんのお世話もしやすくなりますよ。

食事はタンパク質をしっかりと食べるようにして筋肉を育てましょう。

基礎代謝アップには筋肉を育てることが大切ですね。

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