ダイエット中にお菓子食べたいときはどうする？我慢するべき？

ダイエット中なのにお菓子が食べたくなったらどうしたらいいのでしょうか？

せっかく我慢しているのにおやつを食べたら
カロリーオーバーになってします。

でも、食べたいなぁ〜なんてストレスがどんどんたまってしまう。

一体どうすればいいのでしょうか？

ダイエット中におやつを食べたくなったらストレスがたまって
我慢したり暴飲暴食をする前に食べる時間や食べるものを
工夫するだけで、おやつもダイエットの師匠になりにくいんです。

まず、ダイエット中のおやつですが甘いものやスナック菓子を避けて
身体に良いものを食べてみましょう。
ナッツや小魚やヨーグルトがオススメです。

そして食べる時間帯は太りにくい時間帯の午後３時がオススメです。

脂肪になりにくい時間帯ですから、おやつの時間におやつを食べるといいですね。

そしてもしスナック菓子やスイーツを食べたくなったら
飲み物を工夫してみましょう。

炭酸飲料や甘いジュースではなく、野菜ジュースなどを先に飲んでおくと
食物繊維で血糖値が上がりにくくなりますし吸収もされにくくなります。
コーヒーや紅茶は無糖にするなどの工夫も必要です。

他にもおやつにおにぎりを食べるのもありですね。
次の食事のご飯を減らすようにすると
カロリーの収支もあいますし、満足感もありますから
余計なものを食べなくてもよくなりますよね。

ダイエット中のお菓子も我慢せずに上手に食べてストレスを溜めないようにしましょう。

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