ダイエットは踏み台昇降運動のスピードやテンポはどれくらい?

ダイエットにとてもよいとされている運動が踏み台昇降です。

天候にも左右される事がありませんし服装もどんなものでも
かまわないし踏み台も作ろうと思えば作ることができますよね。

老若男女問わずできる運動ですがダイエットに効果的な
スピードはどの程度のものなのでしょうか?

踏み台昇降運動でダイエットするにはどの程度のスピードで行うといいの?

踏み台昇降 ダイエット スピード

踏み台昇降は部屋の中でいつでもできるので
ダイエット中の運動にもぴったりです。

踏み台昇降運動でダイエット効果を出すためにはどれくらいの
スピードがいいのでしょうか?

踏み台昇降の強度は高さとスピードです。
あまりにも高く速いスピードで行ってしまうと
負担がかかってしまいます。

それに脂肪が燃焼しなくなってしまいます。

ダイエットに最適なのは心拍数です。

ゆっくり踏み台昇降を行っていると心拍数は上がりません。
そこでテンポ良く腕をしっかり振って運動しましょう。

踏み台の高さよりも速さが重要になってきます。
会話が出来るくらいのジョギングできるくらいの早さがオススメですね。
慣れてくるとドンドン早くできるのでペースをアップ。

最初から速いペースは禁物です。
続けられなくなってしまいます。

一日10分でも15分でもいいので継続して行いましょう。
テレビを観ながら家族と会話できるくらいのペースがいいですね。

そうすることで運動強度が上がってきて
ジョギングに負けないようなダイエット効果がでてきますよ。
慣れてくると1時間以上踏み台昇降を行う人がいるようですが
膝を痛めてしまうかもしれませんから適度に行いましょうね。

yaserunhead

サブコンテンツ

このページの先頭へ