ダイエット中のおやつに焼き芋を食べると太る？太らない？
おやつに焼き芋食べたいですよね〜
甘くて美味しい焼き芋ってやっぱり太りそうなイメージがありますよね。
ダイエット中のおやつに焼き芋を食べると太るのでしょうか？
それとも太らないのでしょうか？
おやつに焼き芋を食べたらダイエットにならない？
焼き芋ってカロリーが高そうですよね。
調べてみると焼き芋１本で300kcal前後のカロリーはあるみたいです。
ショートケーキが250kcal前後だからショートケーキより高いですよね。
じゃあ、焼き芋をダイエット中のおやつに食べると太るのでしょうか？
実はそうでもないのです。
焼くと甘くなるさつまいもには、糖質の吸収を抑える働きがあるクロロゲン酸という
成分が含まれているのでダイエットにとてもいいんです。
それに食物繊維が豊富ですから、糖質の吸収を穏やかにして便秘解消にも
とても良いので女性の味方ですよね。
嬉しいことにビタミンCも豊富ででんぷんに守られて加熱してもビタミンが壊れにくいので
お肌にもバッチリなんです。
ダイエット中は、痩せてくると免疫力が下がりがちですが
さつまいものビタミン・ミネラルで風邪対策にもばっちりですよ。
でも、さつまいもを１本食べようと思うとどうしてもカロリーが気になりますよね。
ケーキを食べるよりも満足感がありますし、何よりも少ない量でもお腹が膨れます。
次の食事も減らせるようにもなるので、カロリーだけでみると
高いなって思うかもしれませんがダイエット中のおやつには焼き芋はバッチリなんですよ。
