ダイエット中に生理になったら水分をたくさん飲むべきか？

ダイエット中に生理になってしまった。

これほど、テンション下がることはないでしょう。
というのも生理が近づくと体重が増えますし
食欲もふえるしなぜかサイズもアップするんですよね。

ところで、ダイエット中に生理になったらどうしたらいいのでしょうか？

浮腫みがちになるので、水分を控えたくなりますが
実際に水分をたくさん飲むべきなんでしょうか？

生理の１週間くらい前とか生理中とか、どうして体重が増えてしまうのかというと
それは浮腫みだからです。

身体に水分を溜め込む時期なので、体重が３kgくらい増えたって人も少なくありません。

ということは浮腫むので水分を控えた方がいいのでは？って思いませんか？

それは間違いです。

生理になると浮腫むのでいつもより水分を多く摂取しましょう。

その時に気をつけたいのが食事の塩分量です。
味付けの濃い食事を食べてたくさん水を飲むと
かなりむくんでしまいますね。

水分をたくさん摂取する意味は、尿として身体の中の老廃物や毒素を出すためです。
なので水分と結びついてしまう塩分を大量に摂取すると
身体の中から老廃物や毒素を出すどころか体内に水分がたまってしまうのです。

結論からいうとダイエット中に生理になった時は、水分をしっかり摂取して
食事の味付けに気をつけて浮腫みを解消してくれる働きがある
カリウムを多く含んだ食品を摂取するようにしましょう。

バナナ・アボカドなどにもカリウムはたくさん含まれていますよ。

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