ダイエット中に食べ過ぎて太ったらどうやって痩せればいい？

ダイエット中に食べ過ぎてしまったってことありますよね〜

もしダイエットしているのに食べ過ぎて太ってしまったら
どうやって痩せればいいのでしょうか？

せっかく体重が減っていたのに増えてしまったから
もうここでダイエットをやめるのはもったいないですよね。

では、一体どうすればいいのでしょうか？

ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった時ってありますよね。

普段我慢しているから余計に食べたくなってしまう。

で、ストレス解消に食べてしまって翌日に体重計に乗ったら
体重が増えてしまっていた。

は〜溜息でもうダイエットなんてやめてしまおうと思ったらもったいないです。

人間、食べたものがすぐに脂肪になるような身体の仕組みではないのです。

食べたものが脂肪になるには約１週間程度かかりますから
食べ過ぎてしまった翌日にきちんとした食事をして
そのまま食べ過ぎを続けないようにすれば体重はきちんと元に戻りますよ。

体重が増えたのは、ほとんどが食べ物に含まれている水分なんです。

食べ物の重さと水分で体重が増えてしまっているので
翌日は食事を抜かずにヘルシーな食事内容にしましょう。

食事を抜くと余計にストレスが溜まってしまいますから
炭水化物を少し控えめにしたり食物繊維やカリウムを多めに摂取して
身体から老廃物や余計な水分を出せるようにしていくと
少々の食べ過ぎも３日くらいすると元に戻ってくるはずですよ。

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