チーズの栄養素はダイエットに逆効果なのか？

チーズって間食にも朝食にもいいし、小腹が空いた時は食べたくなりませんか？

でもチーズの栄養素ってダイエットにはどうなんでしょうか？

たっぷりチーズがかかった料理ってボリュームがあって
とってもカロリーが高そうで太りそうなイメージですよね。

実際にチーズの栄養素ってダイエットにはどうなんでしょうか？

チーズはご存知の通り乳製品です。

牛乳から作られるため、カルシウムやビタミンDやたんぱく質や脂肪を含んでいます。

チーズによってカロリーは変わってきますが栄養素を見てみると
ダイエット中には欠かせないものばかりです。

カルシウムが不足するとイライラしますし、脂肪を燃焼しづらくなりますから
積極的に摂りたい栄養素ですね。

たんぱく質も筋肉には欠かせないものですから
手軽に食べられるチーズはたんぱく質補給にピッタリです。

しかし、気になるのが脂肪と塩分です。

脂肪は適度に必要ですが摂りすぎは禁物ですね。

塩分も摂りすぎると身体に水分を溜め込む要因となって
痩せにくくなりますから注意が必要です。

チーズを選ぶ時は脂肪分や塩分の少ないものがオススメです。

カッテージチーズはカロリーも塩分も脂肪分も少なく
あっさりしているのでダイエット中にもピッタリですね。

モッツァレラチーズも脂肪分や塩分が少なくオススメです。

チーズは手軽に食べられるし食べると満足感もありますから
ダイエット中でも食べていい食材なんですよ。

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