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ダイエット中は晩ご飯の時のカロリーはどれくらいが目安?

ダイエット中に気になるのは特に晩御飯ですね。

生活スタイルによっても変わってきますが、通常夜は休む時間なので
たくさんカロリーを摂取してしまうと脂肪になりやすいのです。

特に夜10時を過ぎると脂肪細胞を作り出すホルモンが活発になりますから
晩御飯はなるべく早くなるべくヘルシーを目指したいものですね。

そこで晩御飯のカロリーはどれくらいが目安とされているのでしょうか?

ダイエット中の晩御飯のカロリーはどれくらいがいいの?

ダイエット中 晩御飯 カロリー

ダイエット中の晩御飯は、ヘルシーにしてみましょう。

どれくらいのカロリーを摂取するかは身長や体重や年齢や性別に活動量などが
関わってくるのですがあとは寝るだけの晩御飯は
500Kcal程度に押さえておくのがいいと言われています。

その時には炭水化物を減らすようにすると
体重が減りやすいとされています。

1日3食食べるとしてしっかり食べたいのは朝です。
朝食をしっかりと食べたら徐々に減らしていくようにしましょう。

といっても、夜はゆっくりしながら美味しいものを
たっぷりと食べたいという時もあるでしょう。

その場合は1日のトータルのカロリーを考えて
朝や昼のカロリー摂取を抑えてみてはいかがでしょうか?

だからといって夜ご飯を抜いたりするのは良くありません。

ストレスが溜まってしまい暴飲暴食をしてしまうようになり
逆にダイエットできなくなりますから
晩御飯はタンパク質やミネラル中心にして食べるようにすると
ダイエットにも良いですよね。

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