ダイエット中に小腹が空いた時に飴を舐めるのはアリ？

ダイエット中に小腹が空く時ってありますよね。

その時はどうしますか？

まず水を飲んだりするかもしれませんが、どうしても甘いものが食べたくなって
飴を舐めたくなったら。

でも、飴って小腹が空いた時に舐めるのはどうなんでしょうか？

ダイエット中に小腹が空いてしまったら。

本当は何かを食べたいけど食べたらダイエットにならないし
だから飴だったらいいかって思いますね。

確かに飴を食べると一時的に満足しますよね。
水を飲むよりもずっと満たされます。

しかし、この時に舐める飴の量や使われている砂糖が問題です。

まず、飴の量ですが１個にしましょう。

飴だから小さいからとどんどん食べてしまうとやっぱり
カロリーオーバーになってしまいますから
注意が必要になりますね。

そして最近ではシュガーレスの飴がたくさん売られていますが
小腹が空いた時にシュガーレスの飴を舐めるのは良くありません。

普通の飴を舐めるようにしましょう。

甘いけどブドウ糖ではないので、脳が混乱してしまうからです。
だからもっと甘いものが欲しくなってしまい
結局小腹が空いたどころの話ではなくなってしまうのです。

小腹が空いたら飴を舐めるのはとってもオススメですが
シュガーレスやカロリーオフの飴を舐めるよりは
普通の飴を舐めるようにしましょう。

そしてボリボリと噛んで食べることがないようにゆっくりと
口の中で溶かしながら舐めるようにするのがオススメです。

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