ダイエット中におやつは適量なら太らないのか？目安は？

ダイエット中におやつを食べる時はカロリーや量を守りましょう。

おやつは適量なら太らないのです。
たくさんおやつを食べるから太ってしまうので
量を決めて食べるようにしましょう。

好きなものを好きなだけ食べていると太りますよ。

ダイエット中のおやつの適量はどれくらいなのでしょうか？

ダイエット中にお菓子を食べるなら多くても200kcal未満が良いとされています。
できれば100kcal程度に抑えておいた方が、食事のカロリーを稼げますから
考えて食べないといけません。

理想的なのは小分けになっているタイプがいいですね。

子供のおやつも小分けになっているものだったら
食べ過ぎなくていいですよね。

ベビーフードをおやつにする女性も増えているようです。
手のひらに乗る分くらいを目安にすると
食べ過ぎなくていいんじゃないでしょうか？

できればダイエット中は栄養をしっかりと摂取したいので
おやつを控えるのがいいのですが
心の栄養としておやつを食べてストレスを溜めないようにしましょう。

チョコレートは手のひらにいっぱいだとかなりのカロリーになりますし
気をつけてください。

２、３個食べるとかゆっくり食べるとか飲み物と一緒に飲むとか
工夫することで少しの量でも満足することができるので
意識してみましょう。

ダイエット中は、少しのお菓子くらいだったら
食べても大丈夫ですから量を決めて食べるようにしましょうね。

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