「みかん」「マンゴー」「桃」「リンゴ」の栄養素のダイエット効果は？

みかんやマンゴーに桃やりんごなどのフルーツはとても美味しいですね。
朝食として食べたり最近ではスムージーに入れて飲んだり
する機会も増えているのではないでしょうか？

みかん・マンゴー・桃・りんごの栄養素やダイエット効果が気になりますよね。

みかん・マンゴー・桃・りんごの栄養素ってダイエットにいいの？

冬に美味しいみかんは、ダイエットの大敵である浮腫みや冷えに効果がある成分が含まれています。
みかんはビタミンCが豊富なのですがビタミンPは冷え性に良い成分で
冷えを防ぐことでダイエットしやすくなりますね。
むくみを排出する成分も含まれているのでお勧めなんです。

マンゴーはカロテンが豊富に含まれています。
食物繊維も豊富ですし甘いのでスムージーに入れることで
野菜の苦味を消す効果もあります。
カロテンは免疫力アップにもつながります。

桃はジューシーで香りも良く人気のフルーツですね。
食物繊維やビタミンが豊富ですし食べると満足感があります。
食べ応えがある割にはカロリーもさほど高くありませんし
便秘解消にも効果的です。

リンゴはダイエットに最適です。
ぜひ皮のまま食べてください。
スムージーでリンゴを入れるととても美味しくなりますし
食物繊維やビタミンミネラルが豊富で
便秘解消やダイエットの他にもアンチエイジングや風邪にも良い果物です。
歯ごたえがありしっかり噛むことで満足感を得ることができます。

これらの果物を利用してダイエットを楽しくしてみてください。