ダイエット中の晩ご飯に「サラダ」「スープ」「レタス」などはアリ？

ダイエット中の晩御飯はヘルシーにすると翌朝の体重に
変化があるということでサラダやスープやレタスを
もりもり食べるのがいいのではないかと思ってしまいます。

果たして、晩御飯はこれだけでいいのでしょうか？

ダイエット中だからサラダやスープやレタスなどで大丈夫なのでしょうか？

ダイエット中はカロリーを気にして夜はサラダだけとかレタスだけとか
スープでお腹を膨らまそうとしていませんか？

カロリーを減らすのもいいのですがタンパク質が足りないと
脂肪は燃焼しないので、野菜やスープだけにこだわるのは良くありません。

サラダやスープやレタスはカロリーが低いのですが
タンパク質が足りません。

しかし、食物繊維やビタミンにミネラルは豊富です。
サラダやレタスは体を冷やしてしまう可能性もあるので
温野菜を取り入れたサラダにしたりレタスもしゃぶしゃぶや
炒め物にするといいですね。

スープも野菜と一緒にタンパク質をプラスして作ってみましょう。
卵を入れるとバランスがとても良くなります。

これらのメニューは食事の一番最初に食べると血糖値の上昇を抑えて
食べ過ぎを防いでくれますし吸収も遅らせてくれます。

上手にとりれることにより野菜不足解消にもなりますし
ダイエットにも使えます。

野菜を良く噛んで食べることで少ない量でも満足できます。

どうしても早くダイエットしたい時でも野菜だけでなく
からなず栄養バランスをチェックしましょう。

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