ダイエット停滞期が長すぎで辛い！原因や理由・対策は？

ダイエット中に必ずやってくるのが停滞期です。
すぐに終ってくれればいいのに、長く続いてしまうとテンションが下がって
ダイエットをやめてしまいたくなりませんか？

原因や理由や対策を考えて停滞期がやってきても
モチベーションを落すことなくダイエットを行いましょう。

ダイエットを頑張っていると、ある日突然体重が減らなくなるときがあります。
順調だったのに、何かまずいことをしたのかな？と不安になりますが
これは停滞期です。

順調であればあるほど、停滞期は訪れます。
どうして停滞期はおこるのでしょうか？

人間には身体の危機から身を守るための機能があります。
それがホメオスタシスといいます。

体重が減り続けていると身体はこれ以上体重を減らすと
命の危険性があると感じて体重減少を止めてしまうのです。
これが停滞期というわけです。

これは1ヶ月の間に体重を5％くらい減らすと起こりやすくなるので
停滞期をなるべく起こさないようにするには、1ヶ月に減らすのは
体重の3％くらいにしておかないといけません。

そして栄養不足になると体重は減らなくなるので
サプリメントを使ってみるのも対策のひとつです。

停滞期が長いからといっても、気長に付き合えば遅くても1ヶ月くらいで
終わりますしここで諦めればリバウンドしてしまうのです。

カロリーを減らしすぎず栄養もしっかりとりダイエットを続けていくことが
停滞期と上手に付き合う方法です。

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