ダイエットは夏にジョギングやウォーキングしたら効果はどの程度?

ダイエットにはジョギングが最適ですが夏にジョギングをしたりウォーキングをすると

とっても痩せそうなイメージがありますがそれって本当なのでしょうか?

何もしなくても汗を大量にかくので、走ったり歩いたりしたら
どんどん汗が出て痩せているわぁ〜なんて思って
体重計に乗ってみたら・・・あれ?ってこともありますよね。

夏にジョギングしたりウォーキングすると激やせする?

ジョギング ウォーキング 夏

夏はとても暑いです。

暑いと新陳代謝って上がらないんですよ。

実は、寒い冬の方が新陳代謝が高まるので痩せやすくなります。
なので夏に一生懸命歩いたり走ったりしても思ったより効果がなかったりするのです。

気をつけたいのは熱中症です。

汗をかいても出て行くのは体の中の水分で、脂肪ではないので
水を飲んだら体重は元に戻ります。

水分を摂取しながら運動しないと熱中症になる可能性が非常に高い季節ですから
こまめな水分補給が大切です。

暑いと準備運動を飛ばしてしまいたくなりますが
準備運動は筋肉を温めて動かすことで怪我を防ぐことができますし
体を動かしやすくします。

夏は暑さですぐにばててしまいますので
ジョギングやウォーキングは効果が出にくくなってしまいます。

楽に運動するためにも効果的なダイエットを行うためにも
夏場のジョギングやウォーキングよりも
冬の方がお勧めです。

体をしっかりと動かして温まることで寒さを感じにくくなりますし
寒さで何もしなくても新陳代謝が高まりますからおすすめの季節です。

 

yaserunhead

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