ダイエット中におつまみをおやつとして食べるのはアリ？

ダイエット中に食べるおやつは、カロリーがとても気になりますよね。
なので甘いものはやめておこうと思って
ついつい、おつまみ系を食べたりしますよね。

これってどうなんでしょうか？

ダイエット中におつまみをおやつとして食べるのはアリなんでしょうか？

ダイエット中のおやつ。

食べやすくどこにでも売っているおつまみ。

サラミやチーズにかまぼこ・さきイカなどいろいろあります。

小さいのでカロリーは低そうですしたくさん食べても大丈夫な気がしますが
そこが落とし穴なのです。

落とし穴なのは塩分です。

おつまみは、お酒を飲むために作られているので
味付けが濃く塩分が高いものが多いです。

なのでたくさん食べると塩分を過剰に摂取してしまうことになり
翌朝体重が増えてしまうことがあります。

カロリーはそれほどでもないのに、どうしてなのでしょうか？

それは塩分によるむくみです。

むくみは、水分を溜め込んでしまうので体重が増えてしまうのです。
カロリーは低いおつまみ系でも塩分で体重がアップしてダイエットの妨げになります。

ナッツもフライして味付けしてあるものが多いですので
おつまみ系をどうしても食べたいときは、素焼きのナッツや
味付けをしていないスルメなどを利用しましょう。

チーズも少しなら大丈夫ですしタンパク質の摂取にもいいので
カロリーばかりきにするのではなく塩分の量をチェックして
おやつを選びましょう。

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