ダイエット停滞期の脱出方法のチートデイとは？

ダイエットの停滞期を脱出する方法としてチートデイがあります。

チートデイはどんな方法なのでしょうか？

たくさん食べて停滞期を脱出できるのがいいですよね。

ダイエットしていると体重が減らない停滞期がやってきますよね。

ダイエットが順調だという意味もありますが
やっぱり長いあいだ続く停滞期ってブルーな気持ちになりませんか？

そこで停滞期を打開するために使うのがチートデイです。

チートデイのチートの意味はごまかすです。

体は食べ物があまり入ってこないと認識して
体重を減らすまいとしているのでチートデイを利用します。

チートデイは調べてみると1日の摂取カロリーに2500kcal程度足したくらいを
食事として食べるそうです。

好きなものを食べていいのですが菓子パンばかりやおやつばかりに
ならないように気をつけていかないといけません。
糖質ばかりやたんぱく質ばかりにならないように
注意して日頃のストレスを発散するようにしっかりと食べましょう。

毎日食べ過ぎていてはチートデイではありません。

チートデイは、毎日続けているとチートデイではありませんし
効果も出ません。
むしろ太ってしまうことにもなりかねません。

期間は３週間に１度行うなどしましょう。
曜日を決めておくとなお良いですよね。

食べるときはがっつり食べましょう。
ちょっと食べ過ぎたぁ〜では意味がありません。

たくさん食べると翌日は体重が増えますが翌日にまたいつもの
生活にすることで体脂肪も減っていくので
チードデイを効率よく利用してくださいね。

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