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食事制限ダイエットで痩せた体重維持(キープ)する事は可能か?

食事制限を頑張ってダイエットに成功しやったあ〜って
喜んだのもつかの間・・・体重が戻ってしまったと
嘆く方も多いようです。

食事制限ダイエットで痩せた体重をキープすることは
可能なのでしょうか?

どうすれば体重維持をしてダイエットした時のままのスタイルでいることができるのでしょうか?

食事制限ダイエットで痩せたら体重を維持する方法は?

食事制限ダイエット 体重キープ

食事制限ダイエットで痩せたらどうやったら体重を維持することができるのでしょうか?

食事制限でダイエットすると体重が減った時点で
ダイエット前の食事に戻してしまうので、すぐにリバウンドしてしまうのです。

なので、食事制限ダイエットで成功したらしばらく体重が落ち着くまで
徐々に食事量を以前の量に戻していかないといけません。

食べ過ぎて体重が増えてしまったらすぐに戻す努力をするとか
運動量を増やすなどして体重をキープしないといけないのです。

一番いけないのは痩せたからといって気の緩みでちょっとくらい
いいやってことで食べ過ぎを続けたり好きなものを
たくさん食べたりしてしていると食事制限で基礎代謝が下がっているので
すぐにリバウンドしてしまうのです。

なので、食事制限をする時はカロリーをカットしすぎないようにしないといけません。

食事制限で痩せたら筋肉が減っていることが多いので
できれば運動も取り入れつつ痩せたら運動をして基礎代謝を
上げていくようにすることでリバウンドを防ぐことができるのではないでしょうか?


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