ダイエットの食事制限と基礎代謝との関係性は？

ダイエットで食事制限をすると思いますが基礎代謝ってどうなるのでしょうか？

ダイエットの食事制限と基礎代謝は切っても切れない関係にあります。

というのも食事制限によって基礎代謝の数値が変わってくるからなのです。

ダイエットで食事制限すると体重が減ってきますね。

体重が減るとうれしいので、どんどん食事制限を続けたり
その食事制限の内容もどんどん激しくなってきます。
そうすると、基礎代謝が下がってしまうのです。

基礎代謝が下がるとピンチです。

ダイエットを楽にするためには、基礎代謝が高くなければなりません。

基礎代謝が高いとたくさん食べても太りにくくなります。
普通に生活していても基礎代謝の方が食事で摂取したカロリーより
高ければ痩せるというわけです。

しかし、ダイエットで痩せてくると基礎代謝も低下してきます。
最初は面白いように体重が減っていきます。

しかし基礎代謝も下がっていくので摂取カロリーと差ができなくなってきて
体重が減らなくなってしまいます。

そこでまた食事制限を厳しくしてしまうと体重が減るかもしれませんが
どんどん基礎代謝も下がって身体に害を与えてしまうわけです。

基礎代謝を上げるには運動するのが一番のように思えますが
しっかり食事をすることが大切なのです。

タンパク質やビタミンやミネラルなどの摂取して運動をしながら
上手にダイエットしていくことが大切なのではないでしょうか？

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