じゃがいもは食事置き換えダイエットに効果的か?痩せるの?

じゃがいもは主食の代わりになりビタミンやミネラルも豊富で
美味しい食材ですよね。

ところで、食事置き換えダイエットにじゃがいもって使えるのでしょうか?

じゃがいもを主食代わりにすれば痩せるのでしょうか?

じゃがいもを食事置き換えダイエットに使って痩せる?

ジャガイモ 置き換えダイエット

じゃがいもって太りそうなイメージがありますよね。

でんぷん質の塊ですし、どう考えても置き換えにはできなさそうです。

しかし、でんぷん質の他にもビタミンCやカリウムが豊富で
お肌をすべすべにしたり浮腫みを解消してくれたりと美容と健康にとても良い優秀な食材なんです。

調べてみるとじゃがいもはダイエットにぴったりの食材なんだとか。

じゃがいもを食べると消化されるときに「ペプチド」という物質を出すそうです。
このペプチドが満腹感を与えてくれて食べ過ぎを防いでくれるので
置き換えにする事も可能だと言えますね。

でんぷん質なので水分を含みやすく胃の中にとどまる時間が長いため
腹持ちが良くてお腹がなかなか減りにくいのも特徴です。

きになるカロリーですが、ご飯の半分のカロリーしかないので
同じ量を食べてもカロリーを減らす事ができるので
ダイエットに向いていますしお腹も減りにくいので
置き換えするにはかなり優秀ですよね。

食物繊維も豊富ですから、お腹の掃除にも役立ちますし
シンプルな味付けで食べても美味しいので
料理もしやすくしかもお安いしどこでも購入する事ができるから
置き換えダイエットにじゃがいもを使ってみてはいかがでしょうか?

 

yaserunhead

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