朝ごはんの時に、ダイエット中でもジュースを飲むのはアリ？

ダイエット中の飲み物って結構気を使いませんか？

ダイエット前は意識せずに飲んでいたジュースなどの
嗜好性の飲み物は一日で平均４００kcalもあると言われています。

でも、甘いジュースを飲みたい・・・朝ごはんだったら大丈夫？
果たしてそれはいいのでしょうか？

ダイエットの時には朝ごはんをしっかり食べて夜にかけて
減らしていきましょうと言われています。

朝は活動を開始する時間帯ですからカロリーを消費しやすい時です。
カロリーを多少摂取しても消費するという面では
朝ごはんにジュースを飲むのはいいと思います。

我慢をしているくらいなら朝に飲んでしまいましょう。

しかし、一般的な甘いジュースには砂糖などの甘味料が
たくさん含まれています。

朝に甘いジュースをいきなり飲むと血糖値が急上昇します。
そして急降下してその時は満足しても空腹感に襲われてしまいます。

ジュースを飲むとしたら食物繊維を含んだ野菜ジュースや
フルーツのジュースです。

食物繊維は、糖の吸収を緩やかにしてくれるのです。
甘いジュースが飲みたい場合は、ハチミツなどを加えたり
果物を入れて甘さを出してもいいですね。

朝はあまり食欲がないので、ジュースだけで食事を済ませたいという
人も野菜ジュースやフルーツのジュースにしましょう。

朝なので大丈夫とも言えますが、朝だからこそ食事を大切にして
一日のスタートを心地よく乗り切りたいものですよね。

ジュースは砂糖の塊ですから気をつけましょう。

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