ダイエットの朝ごはんに味噌汁や目玉焼きは痩せるか太るか？

ダイエットの朝ごはんに味噌汁や目玉焼きは
痩せるのでしょうか？それとも太るのか？

今回は、ダイエットの朝ごはんについて
詳しく書いていこうと思います。

ダイエットの朝ごはんに味噌汁は効果的？

まずはこの点についてです。

ダイエットの朝ごはんに味噌汁を取り入れるのは効果的です。

味噌は植物性たんぱく質の大豆が原料になっています。
この大豆のたんぱく質は体内で消化・分解されてアミノ酸になるわけです。
そして、そのアミノ酸の中のロイシン、イソロイシンなどは脂肪燃焼を促進してくれる効果があるのです。

更に、味噌には大豆ペプチドという成分も含まれているのです。
この成分には腸内環境を整える効果があるので便秘も解消もできます。

更に、交感神経の働きも高くなるので、基礎代謝が上がる効果もありますので太りにくくなります。

このようにいろんな効果があるので、味噌汁はダイエットにオススメです。

ダイエットの朝ごはんに目玉焼きは効果的？

ダイエットの朝ごはんに目玉焼きが効果的かどうかですが

そこそこ効果的、というのが無難な回答と言えますね。

卵には良質なたんぱく質が入っているので、満腹感を持続させてくれるので
昼に食べる量が自然に減るようです。

更に、たんぱく質は消化に時間がかかるので、内臓が活発に動いて消化しようとしてくれます。
内臓が活発に動けばエネルギーが生まれるので、体温が上昇して、代謝が高まりやすくなります。

このような理由からは卵は朝食べるとダイエットに効果的なのです。

ただ、目玉焼きに関して言えば油を使いますので、
はっきりと目玉焼きがダイエットに効果的とは言い切れません。

ゆで卵など、油を使わない方がダイエットに効果はあると思いますよ。