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断食ダイエットは豆乳を組み合わせると効果的で楽?

断食ダイエットはとても辛いものですが、豆乳を使うことで
少しでも楽になるのでしょうか?

そうだったら、断食ダイエットに取り組みやすくなりますよね。

豆乳を使って断食ダイエットを楽にできる?

豆乳 断食ダイエット

断食ダイエットはその名の通り食を断つことです。

断食にもいろいろな方法がありますが、固形食を断つと考えてみましょう。

本格的な断食では、水やほうじ茶に梅干しだけとハードなので続けられない人も多いのです。

なのでヨーグルトや酵素ドリンクを取り入れる方法もあるのですが
植物性の豆乳はいかがでしょうか?

豆乳を飲むことでたんぱく質などの栄養素も補給できますし
何よりも胃に膜を張ってくれるので空腹感をしのぐことができます。

カロリーも高すぎないのでたくさん飲まないようにすれば
断食を邪魔することもないのではないでしょうか?

豆乳は180mlくらいを1回として3回くらい飲んでもいいのではないでしょうか。

ただカロリーがないわけではないので
飲みすぎたり甘みを追加するのはやめましょう。

選ぶ豆乳は無調整豆乳を選ぶようにしましょう。

少しずつ飲んでみるのも大切です。

本当にお腹が空いた時だけ飲むようにしてください。

 

断食ダイエットは、食事をしないので筋肉が痩せてしまうのが
ネックなのですが豆乳でたんぱく質を補給することで
筋肉が痩せるのを防ぐことができるので、積極的に取り入れてもいいかもしれませんね。

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